Jesús Alcoba: ” Gobernar nuestra conciencia es la clave del éxito y la felicidad”.

Hoy dentro de la sección “Conversaciones con…” para mi es un placer presentar a Jesús Alcoba.

jesus alcoba concienciaDesde pequeño, la palabra conciencia, siempre está presente en nuestra vida.

“¿Es que no tienes conciencia de las consecuencias te traerán tu comportamiento?”.

Y llegamos a la madurez, y nos siguen diciendo: ” Eres un inconsciente…No tienes consciencia de lo que acarreará tu actitud..”

¿Pero que es la conciencia?

Hace unos días tuve la oportunidad de conversar con Jesús, autor de varios libros y sú ultimo libro “Ultraconciencia” La última frontera del éxito personal.  Director de la Escuela de Negocios de La Salle, nos enseña que la conciencia es el lienzo por el que pasan nuestros pensamientos… Y depende de ese lienzo, los resultados y nuestra realidad, será una u otra.

GRACIAS JESÚS por ayudarnos a conocer la guía que nos llevará a esa felicidad, tan anhelada, la conciencia.

Podéis conocer más a Jesús a través de su Web y Linkedin

¿Sabes que tu vida puede ser diferente y aun así no haces nada para conseguirlo? ¿Te da miedo romper los límites que tienes en tu mente? ¿Quieres poner patas arriba tu vida y conocer eso que llaman felicidad? ¿Quieres que tu empresa alcance esas cimas que siempre has soñado? ¿Crees que el ambiente de tu empresa tendría que mejorar? ¿Sabes que el antídoto a todos los problemas es el NO escuchar tu corazón? Puedes contactar conmigo a través de Twitter, en Facebook y en Linkedin .

.- ¿Cómo te gustaría te definieran, cuando preguntaran quien fue Jesús Alcoba?

Me gusta definirme como inspirador interseccional. Es una forma de decir que me apasiona inspirar a la gente a través de la creación de contrastes. Intento aportar miradas diferentes o disruptivas sobre la realidad con la intención de que quien entre en contacto con mis obras encuentre cosas nuevas dentro de si mismo. El último libro que he publicado, persigue precisamente eso: proponer una nueva manera de observar nuestra vida interior y de relacionarnos con ella.

.- ¿Qué es la conciencia y qué no es?

Una forma sencilla de definir lo que es la conciencia es decir que es nuestra vida interior. En realidad es todo nuestro mundo, es donde vivimos. No es la mente, y desde luego no es el cerebro. Una de las ideas más importantes que explico es, que debemos a Antonio Damasio, es que una de sus características esenciales es la subjetividad. Es decir, lo que realmente diferencia a la conciencia, como propiedad emergente del cerebro, es que cada persona ve la realidad de modo diferente porque siente de modo diferente respecto a lo que le rodea.

.- ¿De qué está hecha la conciencia?

Está hecha de nuestras sensaciones, emociones y pensamientos. Una de las metáforas que uso recurrentemente es que la conciencia es un lienzo en el que van apareciendo esos elementos a lo largo del día. Es impresionante que el flujo de conciencia cambie nada menos que 4.000 veces al día. Es como un río que nunca se detiene. Observar la conciencia, valorar si lo que hay en ella nos ayuda a llegar donde queremos, y tomar una decisión al respecto, son las tres claves que no debemos olvidar.

.- ¿Qué relación entre la conciencia y la calidad de vida?

Debemos a Mihály Csíkszentmihályi esa extraordinaria frase que nos dice que el control voluntario de la conciencia determina la calidad de vida. La escribió en Fluir, una de sus obras esenciales. Gobernar nuestra conciencia es clave en el éxito y la felicidad.

.- ¿Vivimos en nuestra mente o en lo que vemos del exterior?

Claramente dentro de nuestra mente. Es abrumadora la cantidad de energía que invierte en el cerebro en ocuparse de si mismo y de nuestro interior. Mucho más que en captar y analizar estímulos externos, contrariamente a lo que podríamos pensar. Lo cierto es que todo es subjetividad, es decir, vivimos en nuestro propio mundo, un mundo que hemos construido nosotros mismos.

.- ¿Qué pregunta te hiciste en tu vida que fue crucial?

concienciaaaDesde Conquista tu sueño, mi primer libro, hasta Ultraconciencia, que es el último, estoy intentando recurrentemente contestar a una pregunta, y es qué hace que algunas personas logren lo que se proponen y otras no. Conquista tu sueño fue un libro sobre la difícil cuestión del cambio en las personas, es decir, sobre por qué nos cuesta tanto cambiar. A continuación hice un recopilatorio de publicaciones sobre este mismo tema, que llamé Sobre las personas y la vida. Y en La Brújula de Shackleton, desarrollé las que para mi son las ocho cualidades del éxito personal a partir de la historia de un legendario explorador polar, Ernest Shackleton. Este último libro construye sobre una de ellas, que es lo que entonces llamaba enfoque y hoy llamo ultraconciencia.

.- ¿Cuál es tu concepto de felicidad? ¿Y tu palabra favorita?

Uno de los descubrimientos más fascinantes que ha hecho la ciencia de la felicidad es precisamente lograr una definición operativa: la felicidad es la frecuencia de emociones positivas sobre las negativas. En otras palabras, si las primeras son habituales y superan a las segundas, entonces somos felices.

La verdad es que no tengo una palabra favorita en relación con este tema, pero si tuviera que escoger una, seguramente sería “saborear”. Es una palabra que nos recuerda que debemos esforzarnos por no olvidar lo bueno que nos ocurre y recordarlo y celebrarlo, es decir, saborearlo, porque eso incrementa las emociones positivas que vivimos y por tanto nuestra felicidad.

.- ¿Dónde está la conciencia en este mundo tan loco?

En este mundo tan loco somos víctimas de la cantidad de influencias que operan sobre nuestra conciencia y luchan por ganar nuestra atención. Hay infinidad de estímulos que buscan entrar en nuestra conciencia y llenarla de sensaciones, pensamientos y emociones que no nos aportan absolutamente nada. Tengamos la habilidad para expulsar todo eso fuera y dedicar el recurso más preciado que tenemos, que es nuestra interioridad, a lo que de verdad importa.

.- ¿Por qué o Para qué? ¿Cuál es la pregunta que te haces todos los días?

Tiendo a preguntarme más para qué. De alguna manera me he acostumbrado a mirar el mundo intentando captar qué hay ahí, delante de mí, que me ayude a inspirar a quienes me rodean. De alguna manera me he convertido en un buscador de contrastes, de irregularidades y de aspectos llamativos de la realidad con los cuales pueda construir sentido para los demás.

.- ¿Cómo podemos ver lo que no se ve?

Eso es algo muy difícil. Hoy día la ciencia nos muestra que hay aspectos de nuestra vida que son captados por nuestro cerebro sin que apenas nos demos cuenta. Podríamos decir que ser consciente es observar el contenido de nuestra mente, y que ser ultraconsciente, entre otras cosas, es ser capaz de intuir qué otras influencias nos pueden estar afectando, además de las obvias.

.- ¿Quién controla nuestra mente? ¿Quién la controla de verdad?

Debemos pensar que vivimos en un mundo en el cual los estímulos son fabricados para penetrar nuestra conciencia. Los anuncios de televisión, las redes sociales, la tecnología que hay en nuestros dispositivos móviles, todo está hecho para acaparar nuestra conciencia. En ese contexto es muy difícil ser dueños de ella. Luchemos por gobernar de verdad nuestra mente y ocupar nuestra conciencia con aquello que de verdad es relevante para nosotros.

.- ¿Cuál es el pensamiento más destructivo que todos tenemos?

Quizá el más destructivo de todos ha sido “tú nunca me has querido”. Es una frase que tiene un potencial enorme para hacer daño, porque la persona que la pronuncia se enfrenta al vacío más grande que existe, que es el de la contemplación de los años perdidos queriendo a alguien que no ha correspondido. En realidad en la inmensa mayoría de los casos esta frase no es cierta, pero de alguna forma puede instalarse y crecer en nuestra conciencia como una enredadera, desplegando su enorme potencial para hacernos daño. Debemos intentar no pensar así.

.- ¿Por qué buscamos la felicidad como Indiana Jones y el templo perdido?

No podemos evitar ser conscientes, no podemos apagar la conciencia. Lo segundo que no podemos dejar de hacer es buscar la felicidad. Desafortunadamente yo no tengo la respuesta a por qué eso es así, ojalá la tuviera. Imagino que es un reflejo de nuestra necesidad de apartarnos de lo que nos produce dolor, porque en el fondo lo que rodea al dolor está cerca de la muerte, y como animales que somos buscamos sobrevivir. Así que tal vez podríamos decir que la búsqueda de la felicidad es un reflejo de nuestro amor por la supervivencia.

.- Una vez fue el coaching, antes el liderazgo, ahora todo el mundo habla de formación, de educación.., ¿Qué pasa? ¿Por qué prostituimos las palabras?

Efectivamente parece que nunca antes hasta ahora ha sido tan importante la educación. Es sorprendente. Hoy todo el mundo habla de ella y parece otorgarle una relevancia que antes brillaba por su ausencia. Yo pienso que parte de esta tendencia tiene que ver con intereses económicos, es decir, con el intento de muchas empresas de encontrar nichos de mercado en el sector educativo. Pero también pienso que los seres humanos estamos hechos, entre otras cosas, para imitar el comportamiento de los demás, y eso explica las sucesivas modas que van apareciendo en todos los sectores, incluido el del conocimiento. Nos sumamos a las distintas tendencias que van apareciendo porque eso nos hace sentirnos parte del grupo. Curiosamente yo estoy intentando más bien lo contrario, que es apartarme de la tendencia mayoritaria y generar un nuevo concepto que creo puede ser de utilidad para ayudarnos a comprender el mundo y a nosotros mismos. Ese concepto se llama ultraconciencia.

.- Una reflexión para los lectores del blog

En línea con la pregunta anterior me gustaría dejar la idea de que los distintos enfoques que contemplan la conducta del ser humano e intentan explicarla no son, nunca han sido, opuestos sino complementarios. humano. Es verdad que el conocimiento avanza en ciclos y modas, pero es nuestra responsabilidad quedarnos con aquello que es más relevante en cada momento para completar el inmenso puzle que es el comportamiento humano, y así poder disfrutar de vidas más felices y plenas.

¿Mentiras? Todos hemos mentido alguna vez en la vida..

“Si vas a mentirte, asegúrate de tener todos los cabos atados .De lo contrario, alguno de ellos podría darte en las narices”

MentirasTodos hemos mentido alguna vez en la vida.

Y hoy, ¿lo has hecho? ¿Has dicho alguna mentira, aunque sea piadosa?

Hay mentiras piadosas, hay medias verdades, silencios que resuenan más que una verdad, y hay mentiras que nos comemos dobladas…

Muchos dirán que una buena mentira, es mucho mejor que una verdad a la cara. Otros que prefieren siempre ir con la verdad por delante que una mentira que lo lleve a un mundo “irreal”…

Pero en definitiva, TODOS hemos mentido alguna vez, TODOS hemos recibido alguna mentira.

¿POR QUÉ MENTIMOS?

Porque tenemos miedo a mostrarnos como somos.

¿Por qué mientes ante esa infidelidad? ¿Por qué mientes ante tu condición sexual? ¿Por qué mientes sobre tus deseos? ¿Por qué mientes cuando dices que NO sientes nada por esa persona, cuando es que SI?

Porque tenemos miedo a mostrarnos a los demás, porque tenemos miedo a las represalias.

Vivimos en una sociedad del miedo. El miedo que nos inculcan, que ante la mera posibilidad de pensar que podemos hacer las cosas de otra manera, de que podamos ser nosotros mismos.. Nos atengamos a las consecuencias.

De pequeños, papa y mama, nos han enseñado que mentir es malo. Que siempre tenemos que decir la verdad, pero es desde esa parte de nuestra vida, cuando nos damos cuenta, que es mejor mentir, que decir la verdad.

¿O es que nadie ha hecho una trastada y cuando le han preguntado, ante el miedo a las represalias familiares, le ha hecho la culpa a su perro o a su hermano pequeño que todavía no puede defenderse?

Seamos sinceros, por favor.

La única manera de alcanzar un “poder social”, es teniendo un “poder” personal. Y mintiéndote a ti mismo, ni el poder del mando de televisión, tendremos.

En la juventud mentimos en relación a nuestras hazañas amorosas, no decimos la verdad en cuestión a lo que deseamos estudiar, o hacia nuestros sentimientos. Y llega la gran esperada madurez.

Seamos sinceros… Mentimos como bellacos y principalmente, NOS MENTIMOS A NOSOTROS MISMOS.

¡¡Y ASÍ NOS VA!!

Nos mentimos, porque queremos que el “papel” que tenemos creado delante de los demás, siga así durante mucho tiempo. Creemos que esta mascara nos salvará de posibles problemas, cuando en realidad, nos está oprimiendo por dentro.

¿Quién no ha tenido conversaciones de este estilo?

.- Cuando le preguntamos a una persona como estaba. Y pasado unos días enterarte que tiene una enfermedad, separación o problemas diversos. Cuando la respuesta que recibimos es una contestación de que se encontraba muy bien.

.- Cuando le preguntamos a una persona como va su proyecto empresarial y mientras se le llena la boca de sueños, ilusiones…saber días después que había cerrado su empresa hacia meses..

¿Qué nos pasa?

QUE NOS DA VERGÜENZA MOSTRAR QUIENES SOMOS, LO QUE ESTAMOS VIVIENDO… En definitiva, que creemos que es mejor PARECER que SER.

También entiendo que en un mundo, en el que el “más sensible”, el que reconoce “ que todavía no ha triunfado” o no tiene “pareja” pasada una cierta edad, es considerado de “raro”, nos ocultemos en mascaras, para no sufrir la ira de la sociedad.

Lo puedo llegar a entender, como una forma de defensa. Una forma de defensa, pero en la cual nosotros antes, hemos sido y seremos COHERENTES con nosotros mismo.

¿Qué quiero decir?

mentirasNo es lo mismo como nos relacionamos con nuestros padres, amigos, pareja o amigos del trabajo. A cada uno le damos una cosa, le contamos una cosa, no hablamos de unos temas determinados, pero SIEMPRE tenemos que ser NOSOTROS MISMOS.  No con todo el mundo actuamos de la misma manera, pero eso no quiere decir que nos mintamos o mintamos.

¿Por qué mentimos? Porque no somos COHERENTES.

Si sabes que lo estás haciendo mal, ¿Por qué te mientes? Si sabes que no es el camino correcto, ¿Por qué te mientes? Si sabes que no lo has conseguido, ¿Por qué dices que SI?..

Aún sabiendo que está mal como te tratas, sigues mintiéndote, porque ganarás más yendo de víctima, que empezando a trabajar por ti mismo, para modificar la situación.

Ser coherente con uno mismo, es:

.- Ver la realidad. NO desde nuestros ojos, sino desde tu corazón.

.- Es aceptar todas las acciones realizadas y no hechas, hasta la fecha. Y no fustigarse por ello, aprender el motivo por el cual las realizaste y aprender de las mismas, para el presente y futuro. Aprender de nuestros errores, fracasos, CAGADAS, porque en la vida todos la CAGAMOS.

.- Y es empezar a preguntarse uno mismo: ¿Quién soy yo?. No esperes que la respuesta definitiva sea rápida, te costará toda tu vida..Pero el viaje será increíble, te lo prometo.

Pero ya viendo el trabajo que es ser coherente, nos ponemos a sudar y a desechar la idea. Mucho mejor mentirnos, mentir, que nos vean como una víctima, que se crean quienes somos, que nos produce más beneficios, que perjuicios…POR AHORA.

Tampoco estoy diciendo, que ahora nos dediquemos a ser como “ametralladoras de la verdad” y no paremos de decir todo lo que sintamos, queramos en todo momento…UN POCO DE POR FAVOR, que seguro que alguna conflicto familiar o sentimental por “ no entender” este artículo, provocaría.

Mentirnos a nosotros mismos es creer, de verdad, que la culpa que no estemos consiguiendo lo que siempre habíamos soñado en la vida, es de los demás, cuando no es así. ES NUESTRA CULPA.

Cuando dejar de mentirte, es empezar a coger las riendas de tu vida. Es empezar a conocerte, a hacerte tu propio amigo y empezar la relación más bonita que una persona puede tener, que es con uno mismo.

Y esa transformación que hay dentro de ti, se produce también en el exterior.

.- Ves a los demás, como son, no como querías que fueran. Y así los quieres. O también los sacas de tu vida.

.- Sientes en ti eso que siempre ibas buscando, la felicidad. Estaba dentro de ti, pero al mentirte, pensabas que estaba fuera. ¡¡QUÉ CONFUNDIDOS ESTAMOS!!.

.- Sientes que la vida, no es ni pasado, ni futuro, sino solamente PRESENTE. Y es lo que vives. Y mientras los demás lo desaprovechan, mintiendo, mintiéndose…tú lo vives, lo experimentas, aprendes de él.

.- Simplemente, aquellas cosas que te preocupaban..te parecerán una “chiquillada” por la que te dabas mucho mal…Ahora te centras en lo que realmente te importa y ¿lo demás? Pasa a ser secundario.

Dejemos de mentirnos. Tienes miedo a la esencia que hay en nosotros, y te aseguro que es la única que hay en el mundo.

Dejemonos de mentirnos y empecemos a querernos a nosotros mismos. El cambio es y nos será espectacular.

¿Cuántas veces te has mentido hoy?

 

 

 

¿ Eres un Inconformista?

No te dejes contagiar, no des ninguna opinión como tuya antes de ver si se adecua a ti, mejor opina tú mismo..” decía Christoph Lichtenberg

INCONFORMISTANos han enseñado que tenemos que ser como buenos perros de caza. Buscando siempre las pequeñas ventajas que creemos que nos harán felices. Cuando en realidad, queremos que nos pasen por el “lomo” la mano, diciéndonos: “Bien hecho, sigue así… Ahora a por más”.

Y actuando así..¿Tú crees que estás siendo tú mismo? ¿Crees que los valores que aportas, los productos, las emociones, vienen de ti, o quieres que sean aceptado por los demás, para que no te echen del “rebaño”?

Sé que estarás respondiendo “Todo sale de mí, delo que quiero, de lo que siento… y a quien le guste bien, y ¿a quién no?, pues que no mire”. ¡¡Qué bonito queda, verdad!!

Pero ahora hazme el favor de parar y ser sincero contigo mismo:

.- ¿Para quién haces todo lo que estás haciendo?

Si de verdad que el propósito que tiene, es por ti, por tu pasión, por las habilidades que tienes y quieres darle salida, por favor, deja de leer este artículo. Eres un verdadero inconformista.

Pero si de verdad, sabes que lo haces para “contentar” a los demás, cuando en realidad, tus deseos, están enfocados hacia otro camino diferente.. Empezarás a darte cuenta, que los resultados los consigues tú, no puedes depender del “día que ha tenido tu jefe o tu familia” para que llegues a ellos o no.

En ese momento, empiezas a darte cuenta, que no te conformas con lo que tienes. Te cabreas contigo mismo y ese genio, lo utilizas para salir de ese hoyo…Que tus circunstancias no son con las que soñaste en esos momentos con los que te reunías con los amigos y les decías: “Voy a ser quien os digo que seré”.

Es el momento de ser un inconformista y luchar por tu POR QUÉ. No tienes que buscarlo en ningún lugar, tu corazón te lo ha recordado al hacerte ver, que donde estás no es donde deberías estar.

Ya sé que estarás pensando, que te van a criticar. Que te vas a salir del rebaño y que te van a señalar, que quizá esa gente que ha estado muchos años de tu vida, te dejarán de hablar… Pues te digo una cosa, seguramente que en muchas de ellas, así pase.

¿Qué pena, verdad?

Pero si te das cuenta, la única manera que no nos critiquen es no haciendo nada. Mejor dicho, no haciendo nada, fuera de lo “normal”.

¿Y qué es el normal? ¿Lo que esperan de ti los demás? ¿Lo que crees que tienes que hacer para tener contentos a la sociedad, y no tener “problemas”?

Como bien dice Josef Ajram e Isra García, en su nuevo libro “Inconformistas”, somos los únicos responsables de nuestra Marca.

Porque SI, aunque estés trabajando para una empresa, estés en paro, en la situación en la que te encuentres, tienes una marca. Marca que dejas en los demás con tus actos, con tus NO actos, con lo que comunicas y con lo que te callas…CON TODO

Y tu marca, quieras o no, hace que te elijan para un proyecto, que esa persona que te vuelve loco, te diga SI; o tu proyecto empresarial salga disparado a la luna o estrellado contra el muro.

Un inconformista, se conoce, sabe que olor desprende su fragancia, su marca y no está aquí para recibir el aplauso de los asistentes o de la gente que le ha rodeado toda la vida.

Está aquí para conocer donde está su límite y conocer PORQUÉ está en su mente, esos sueños que le rondan.

NO ESTÁS AQUÍ PARA QUE SU FELICIDAD DEPENDA DEL NÚMERO DE APLAUSOS DE LOS DEMÁS. La lacra del postureo, ya pasó, olvídate.

INCONFORMISTASEstás aquí para ser tú mismo. Para saber que si tu cuerpo te pide luchar más, lo hagas. Para sentir que tienes que decirle TE QUIERO a esa persona, a pesar de que te diga NO, lo hagas. Para lanzarte a “tumba abierta” a ese sueño que no te deja dormir, lo hagas.

Y QUE DIGAN LOS DEMÁS…LO QUE QUIERAN. Aunque fracases, te aseguro que aprenderás mucho más que ellos.

Un inconformista ha venido a ser él mismo, porque sabe que la vida es muy corta por mucho que nos digan que la esperanza de vida será de 100 años. ¿Y sí mañana nos cae una maceta en la cabeza, qué?

Esperanza de ver a tus nietos y contarle tus batallita…AL TRASTE.

Como los Gremmlins, que no se podía darle de beber ni comer después de las 12, ser un inconformista también tiene contra-indicaciones:

1.- No seas un perro de presa, y creas que te servirá todas las indicaciones, que el “famoso” de turno te comenta que le ha servido a él para llegar donde está.

En esa situación, estarías haciendo lo mismo de siempre, SEGUIR LA CORRIENTE. No estoy diciendo que no te sirvan sus indicaciones , pero que no creas que te servirán a ti a “pies juntillas”, porque no será así. Cada situación, cada trabajo, cada momento es diferente, y para necesita sus herramientas diferentes.

2.- Que el inconformismo se apodere de tu vida, no agradeciendo todo lo que tienes, tus esfuerzos y aprendizajes.

Ser excelente, es ser mejor que ayer. No hace falta ser 40% más, con 1% todos los días, verás los resultados que obtienes. Ser inconformista, ya no es sólo romper con convencionalismos y demostrar que lo imposible no existe,  Sino  es “ver” que hay detrás de esa puerta que se llama “miedo”.

Así que por favor, si te puede la ansiedad por no haberte superado en función, a lo que hiciste ayer, de querer siempre más y no disfrutar de lo conseguido, estarás volviendo a quien eras antes, y no a una persona agradecida, por lo que vive, experimenta o siente.

Así que recuerda siempre, quien es un inconformista:

.- Aquel que sabe que nunca satisfacera todo el mundo. Ni falta que hace. Sabe que está orientado a una serie de personas, que son los que disfrutarán de verdad, de su talento.

.- Aquel que sabe que los convencionalismos solamente están para “guiar” a la sociedad, hacia donde los “mandamás” quieran. Pero él sabe que están para romperlos, porque no satisfacen lo que quiere la sociedad de verdad.

.- Aquel que sabe, que todos somos diferentes, únicos, raros, anormales, y que nuestros talentos, siempre habrá alguien dispuesto a “comprar” su esencia especial.

.- Aquel que sabe, que los únicos limites que existen, están en su cabeza. No los que dicen en el informativo.

.- Aquel que sabe, que la vida es una y no ha venido a vivirla desde una máscara, con miedo o vergüenza, sino desde el convencimiento que ha venido a dejar un legado, el de sus emociones, acciones y propósitos.

¿Qué es para ti un inconformista? ¿Qué beneficios tienes? ¿Qué consigues si no te conformas con lo que tienes?

 

 

 

¡¡Mindfulness Canalla!!

Si estás atento al presente, el pasado no te distraerá, entonces serás siempre nuevo” decía Facundo Cabral.

A man walking barefoot across stepping stones away from the shore of a lake.

Hasta hace veinte años, la palabra mindfulness apenas se utilizaba, sin embargo, en Occidente, hoy en día, ésta palabra se está imponiendo al término meditación.

Para todos los que practicamos meditación y queremos que, por el bien de la humanidad, esta práctica se difunda lo máximo posible, mindfulness es una gran noticia; por fin la meditación “sale del armario” y se coloca bajo los focos.

En los años ochenta, Jon Kabat-Zinn crea la clínica para Reducción del Estrés en la Escuela de Medicina de la Universidad de Massachusetts. Allí comienza a impartir el que sería el curso estrella para la difusión del mindfulness en Occidente: el programa de reducción de estrés basado en mindfulness. Un programa de ocho sesiones por el que actualmente han pasado miles de personas y que es ampliamente utilizado en hospitales, escuelas y empresas de todo Estados Unidos, llegando más tarde a Europa y al resto del mundo.

En 1999 Kabat-Zinn, junto a otro pionero en el estudio científico de mindfulness, el neurocientífico de la universidad de Madison (EEUU) Richard Davidson, llevan a cabo un estudio en el que miden la actividad eléctrica en el cerebro de un grupo de trabajadores sin experiencia en meditación,  y al que imparten el curso de reducción de estrés de Kabat-Zinn. Al medir la actividad cerebral de los participantes, los científicos descubrieron que, tras hacer el curso, las personas habían incrementado notablemente la actividad en las zonas  de control emocional y de resistencia a las dificultades. Además, comprobaron la mejora en el sistema inmunitario de los participantes.

En otro estudio de Richard Davidson con Dan Goleman (autor del libro Inteligencia emocional) se observó en un numeroso grupo de personas con alguna experiencia en meditación, que cuanta mayor era dicha experiencia, menos niveles de ansiedad padecían estas personas y mejor era su capacidad para estar atentas.

Años después, la doctora Sara Lazar, del hospital General de Massachusetts, comprobó por sí misma, al acudir a unas clases de yoga para estirar su maltrecha espalda, que las promesas de su monitora de yoga sobre los beneficios de las pequeñas prácticas de meditación que hacían al final de las clases de yoga, empezaban a cumplirse; sintiendo una mejoría en su estado emocional y personal. Estas sorprendentes mejoras llevaron a Lazar a querer investigar la práctica de la meditación.

Lazar dice que la práctica de la meditación puede literalmente cambiar la forma de nuestro cerebro, pero sobre todo, que puede hacer disminuir el tamaño de nuestra amígdala, haciendo que sintamos menos miedo y estrés, y que tengamos más disposición a actuar.

Finalmente, otro mítico estudio llevado a cabo por Richard Davidson, observando el cerebro del monje budista Matthieu Ricard mientras meditaba, mostró que mientras Ricard practicaba meditación su cerebro mostraba una actividad superior a la normal en la corteza prefrontal izquierda, lo cual indica un incremento en la sensación emocional positiva. En el cerebro de Ricard, la activación de la zona en la que experimentamos la sensación de felicidad, reflejaba una actividad tan alta, que de manera simbólica se habló de él como la personas más feliz del mundo.

Hoy mindfulness es además de una práctica de meditación, un método de manejo de emociones, una forma de relacionarse con los demás, y una manera de estar en la vida.

Para explicar de manera sencilla qué es mindfulness, podemos decir que es algo parecido a estar atento sin juicios mentales. Y que podemos entrenar esta cualidad de la atención sin juicio practicando meditación en sus diferentes formas.

Toda la filosofía de la meditación se encamina a una transformación personal para que el ser humano salga del sufrimiento psicológico, y para que descubra la libertad mental. Como decía el maestro Zen Taisen Deshimaru, la finalidad de esta práctica es vivir fuera del miedo, que actúa como filtro que condiciona la vida psicológica humana.

Hoy en día, afirmar que se puede salir del miedo psicológico y vivir desde el amor, se ve como algo ingenuo. Pero, al igual que hace veinte años la meditación se veía como algo exótico y extraño, y hoy está en todo partes; dentro de no demasiado tiempo, la meditación se extenderá como práctica y como filosofía de vida, haciendo que el ser humano se pregunte si vivir desde el miedo es el camino y si el amor es una posibilidad real.

Esto que hoy parece utópico será visto como obvio en el futuro. La gente del futuro mirará hacia nosotros y se preguntará por qué, si lo que más valoramos en nuestra vida es el amor, no vivimos en libertad desde lo que nos mueve a sentir amor, desde lo que tiene más sentido para nosotros, desde nuestra verdad. Ya lo decía hace no muchos años Erich Fromm: los seres humanos tenemos miedo a vivir en libertad. Por eso nacieron filosofía y prácticas como la meditación, para intentar dar solución al verdadero conflicto que vive la humanidad, el de cada uno de nosotros con nuestra propia mente.

La finalidad de la meditación no es liberarnos, es que nos demos cuenta de que ya somos libres.

Con la práctica de mindfulness y la meditación, además de lograr más calma mental y mejores estados de ánimo para enfrentar las diferentes circunstancias de la vida, nos damos cuenta de:

  1. Que realmente somos libres.
  2. Que nuestra manera de vivir la estamos eligiendo nosotros.
  3. Que el miedo nos hace creer que ser libres mentalmente no es posible.
  4. Que el amor y el sentido son una necesidad básica humana.
  5. Que vivir desde el miedo nos deja desorientados.

mindfulness canallaQuizá esta sería una buena definición para el estado actual del ser humano: desorientado, sintiéndose extraño en una sociedad basada en el estrés y el miedo, pero sin saber cómo salir de ella. Desde hace siglos, una filosofía de vida antigua nos dice que la clave para orientarnos y encontrarle sentido a la vida pasa por mejorar nuestro nivel de atención para liberarnos mentalmente de los condicionamientos, creencias e ideas que nos impiden ver con claridad.

La práctica de mindfulness se puede hacer en la vida diaria o practicando meditación sentados.

En la vida diaria practicamos mindfulness basándonos en un principio: poner la atención en lo que estamos haciendo, en lugar de tener el cuerpo en un sitio y la mente en otro. Y esto aplica a todas las actividades cotidianas humanas. La calma mental que experimentamos en la vida es directamente proporcional a cuánto somos capaces de vivir esta máxima.

En la práctica de meditación se puede empezar a practicar tomando asiento con la espalda recta y sintiendo la fricción de la respiración en la nariz, soltando cada pensamiento que llega y volviendo a la respiración.

tanto la práctica en la vida diaria como en la meditación mantenemos una actitud de buen trato mental hacia uno mismo.

Y esta actitud mental que describimos, encaja con la actitud canalla que describe David Asensio. El canalla del que habla David es sensible y no se mueve por miedo, pero, sobre todo, es libre mentalmente; y esta es precisamente la principal cualidad que fomenta la práctica de mindfulness: la libertad mental, y que independientemente de cómo sea la vida de uno, y de las circunstancias en las que esté inmerso, uno puede ser libre mentalmente.

Gracias a Álvaro Gómez por tu articulo.

¡¡Tu niño interior, Evolución y Felicidad!!

El que no hace todo, no hace nada” decía Paul Bocuse

niño interiorHabía una vez un adulto que sabía que dentro de él, nunca había perdido al niño que había sido.

No lo sacaba, porque si lo hacía, los demás, lo tildarían de “raro”. Y eso provocaba una lucha interna dentro de él.

Pero todos tenemos un día, en el que gritamos “BASTA YA”. Ese día, se dio cuenta que para emprender el camino con el que siempre había soñado, tenía que cambiar de ACTITUD.

Había ido por la vida sediento. Pidiendo el agua de los demás, para sentirse aceptado. Pero ese tiempo ya había pasado, era el momento de beber su propia agua, su propia ACTITUD.

Beber de la nueva actitud con la que afrontaba el mundo, le hacía darse cuenta, que era esencial, afrontar la vida, su sueño con INTEGRIDAD, algo que no había sucedido hasta la fecha. Se daba cuenta, que siendo íntegros con lo que sentimos, con lo que queremos, con quienes sabemos que somos, hacía que el Universo estuviera a su lado, para que alcanzara todo aquello que se propusiera.

Sabía que la integridad es la afirmación de que somos únicos, y que no tiene que importarnos tanto lo que digan los demás, ni el pasado, porque solo tenemos el presente, el ahora.

Bebía más y más de esa nueva actitud que tenía en sus manos. Y con ella, se daba cuenta, que el verdadero éxito era darse a los demás. Le habían enseñado que el éxito era alcanzar unas metas, unas rutinas que si no cumplías, te tildarían de “extraño”, con un futuro no muy esclarecedor.

Pero se daba cuenta, que cuanto más se daba a los demás, cuanto más CONTRIBUÍA al bienestar de los mismos, a través de sus talentos, de sus acciones, más realizado se sentía. Ése era para él, el verdadero éxito, la verdadera felicidad.

Hasta la fecha, el SACRIFICIO no estaba en su vocabulario. ¿Por qué? Porque realmente no le importaba nada. Lo que hacía era llevarse por la rutina que tenía todos los días. ¿Para qué iba a esforzarse en algo que sabía que no le aportaba nada?

Sin embargo ahora la situación había dado un cambio radical, y con ello su actitud. Se sacrificaba lo que hiciera falta y más, por dar siempre lo mejor de si por y para el propósito para el cual sabía que había venido a este mundo

Antes la PRIORIDAD, siempre era los demás. Ahora habían cambiado, era él, la prioridad. No era egoísta, sino que ahora daba importancia a sus emociones, a sus asuntos, a lo que él quería y sentía. Y todo aquello que no estuviera acorde con sus valores , con sus metas, lo dejaba atrás.. Ya no era tan importante para él.

Porque lo que realmente le importaba, era darse a los demás. No importaba si ayudabas  a personas, si servías un café o repartías el correo. Eso no importaba el cómo, pero si el QUÉ hacías por los demás. Estabas al SERVICIO de los mismos.

Y eso era la mayor RESPONSABILIDAD que todo ser humano puede tener. Saber que todos estamos para ayudar, alentar, comprender a los demás. No solo somos responsables de lo que nos pasa o no, sino también de quienes nos rodean a través de nuestro trabajo o actitudes.

Y si tenemos una responsabilidad, no podemos reclamarla cuando nos venga en gana. Él sabía que tenía que ser LEAL consigo mismo. Si realmente quería ser feliz, si quería dejar un legado, tenía que ser leal con lo que sentía, con lo que quería en la vida.

Pero dudaba que la vida, le reporte todo ese esfuerzo, servicio que daba a los demás. Porque siempre le habían enseñado que antes de dar, teníamos que recibir. Pero así no va la vida, la vida se basa en la RECIPROCIDAD.

Cuanto más daba, cuanto más se daba a los demás, más recibía. No cuando a él le hubiera gustado, pero siempre la vida, le recompensaba de una manera, por todo los esfuerzos realizados.

Creía que la vida, era sólo él. Pero se daba cuenta que había DIVERSIDAD rica de la que no había bebido ni aprendido.

disrupcionDiversidad de ideas, que hacían que su mente se abriera. De personas que les enseñaba un mundo que tenía oculto hasta entonces para él o de libros que tenía miedo a leer, y le transportaban a un mundo de ilusión, fe y motivación.

Así era como aprendía. A través de las experiencias que el presente le daba. Porque sabía que la vida solo eran 3 cosas, el pasado era ya pasado, pasando ya solo un segundo, lo que dijeran los demás no tenía que afectarle y que tenía que recorrer la vida, cada segundo sonriendo… la vida era eso, APRENDIZAJE, y es lo que hacía en todo momento.

Todos quienes lo veían decían que le pasaba. Le notaban RENOVADO, Y eso había hecho, renovaba constantemente sus pensamientos, sus acciones, sus sueños. Porque aunque muchos los habías conseguido, sabía que no podía quedarse viviendo de las rentas. Que la vida es cambio y que siempre te pide, que des más de ti.

Llegaron los últimos días de esta persona que aún siendo adulto sabía que tenía un dentro de él.

¿Qué sintió que aprendió de su transformación?

La mayor ENSEÑANZA que un ser humano puede sentir que ha recibido de la vida, es que la presencia, el darlo todo de uno mismo es lo primodial,

La coherencia entre sus sentimientos y acciones, es el mayor legado que podemos dejar a quienes nos preceden.

Es el mayor éxito que un ser humano puede sentir durante su vida. Y sólo tenemos una vida, así que no esperes

¿Cómo es el cuento de tu vida? ¿Cómo te gustaría que fuera?

 

¿Qué hacer ante un reto?

Los retos hacen que la vida sea interesante. Superarlos es lo que hace que la vida tenga sentido” decía Ralph Waldo Emereson

retosEn muchas ocasiones, una situación insignificante, te hace ver de lo que estás hecho.

Un abrazo, un “hola”, o un simple cartel que te anuncia que entras a un sitio reservado, pueden desmoronarte hasta lo más profundo de tu ser o hacerte crecer hasta cimas insospechadas.

Y todo depende de nosotros. De nuestra actitud, de como afrontar el reto que tenemos enfrente.

Lo primero que hacemos, es huir de él, aunque sabemos que no podemos. No queremos enfrentarnos a él, queremos irnos a casa, ir a donde nos hemos sentido resguardados hasta ese momento. Queremos retrasar el reloj cuando sabemos que es algo imposible.

¿Por qué?

Porque SIEMPRE, ante lo nuevo tenemos miedo. Dudamos de nuestras capacidades de poderlo superar, aunque nuestra confianza en nosotros mismos, sea alta.

MUCHO o POCO, pero siempre dudamos, siempre tendremos ALGO de miedo.

Pero está ante nosotros y queramos o no, tenemos que enfrentarnos a él. Grita, patalea, haz lo que quieras, tienes que enfrentarte a él. Y te aseguro, que llegues a la meta o no, seguro que habrá un antes y un después en ti, más que si te hubieras escondido detrás de las “faldas de tu zona de confort”.

¿Cómo empezar a vivir ese reto?

Viviendo.

Hasta la fecha has estado sobreviviendo. Si, SOBREVIVIENDO.

Eso que hacías todos los días, era SOBREVIVIR. Hacías lo que “la sociedad” esperaba de ti, te dejabas llevar por la corriente. Ahora te encuentras TÚ SÓLO ante ese “muro” y nadie puede ayudarte.

Si, te encontrarás gente por el camino, que te guiarán, pero el 1 paso lo tienes que dar tú. SÓLO TÚ.

Vivir es aceptar, sentir, exprimir el presente que estamos viviendo. Y si, ahora tienes que averiguar qué sentido tiene ese reto, por qué está en tu vida, qué quiere enseñarte, es hora de vivir.

Hay que dar el 1 paso… pero te gustaría tenerlo todo planificado, tenerlo todo atado.. Pero no es posible.

¿Por qué?

Porque lo que la vida te ha puesto delante, es para que lo vivas, no para que lo domines, para que lo sientas, para que aprendas de la situación, para que seas flexible, para que te caigas y te levantes, y no para que lo domines a tu “gusto y semejanza”.

Si así lo hicieras, perderías todo lo que el reto te quiere dar.

Los retos eso nos enseñan, a sentir, a conocerte, a ser flexible y no a dominar la vida, a desapegarnos de todo y todos.

Cuando empiezas a caminar por él, empiezas a darte cuenta de:

.- Que eres capaz de más cosas de las que te imaginas.

Quieras o no, la vida siempre te pone retos para que te des cuenta de quién eres, de que el camino escogido no es por el cual has venido a este mundo. Te quiere decir que te estás desaprovechando y que eso que llamas felicidad, no está fuera de ti, sino dentro. Ese reto quiere que veas quien eres, que talentos tienes, y aquellas cosas por las que te “pre-ocupabas” son tonterías en comparación con lo que tienes dentro de ti.

.– Cualquier acción por pequeña que sea, transformará tu mundo.

Hace unos días hablaba con un amigo y me dijo la misma frase: “Si todos hiciéramos un pequeño acto, por y para la sociedad, el mundo sería diferente”.

Por pequeño que sea el paso, por pequeño que sea el abrazo que des a una persona que esta pasándolo mal, por pequeña que sea esa sonrisa que des, seguro que estarás transformando y ayudando mucho más de lo que crees el mundo de esa persona y el tuyo propio.

.- No estás solo.

Estos retos nos hacen darnos cuenta de quien está a nuestro lado y quién no. Mira la agenda de tu móvil. Y ahora sé sincero contigo mismo, respondiendo a esta pregunta: “De esas personas que tienes…¿Cuántas de ellas crees que estarían a tu lado en un momento difícil de tu vida?”.

retosPor mucho que creas, que todos, te estás autoengañando. No eres el número de personas que tienes en tu agenda de móvil, eres el número de personas que están en todo momento junto a ti. Porque para los buenos, todos estarán, pero para los malos, MUY POCOS.

También tendrás sorpresas, de gente que no te esperabas… NUNCA OLVIDES QUIEN HA ESTADO Y ESTA A TU LADO EN TODO MOMENTO. Y DALES LAS GRACIAS SIEMPRE QUE PUEDAS.

Pero también te encontrarás gente que no conoces, que te apoyan, alientan a que sigas el camino emprendido, te levantaran, limpiaran tus ropas y motivaran a que sigas.

Como bien dice Paulo Coelho, en “El Alquimista”: “Cuando te enfocas en un sueño, el Universo dispondrá todo lo necesario para que lo consigas”… Te aseguro que pondrá las personas para que así sea.

.- Tu actitud ante la vida, se transforma.

Tu actitud, tu forma de ver la vida, la forma de verte, de ver tu alrededor… Como tú quieras llamarlo, se transforma. Te das cuenta que tus prioridades, valores, han cambiado.

No tengas miedo a ese cambio. Ni te apegues al pasado. Simplemente dale gracias por todo lo que te ha enseñado y sigue adelante.

Da la bienvenida al nuevo tú.

.- Cada nuevo día, el cuentakilómetros empieza de 0.

Tras cambiar tus prioridades el reto que has vivido, sabes que solo tienes el presente, solo tienes el día que tienes delante de ti. ¿Ayer? No existe.

¿Por qué sigues enfadado con esa persona desde hace varios meses? Porque nos apegamos a nuestro ego, porque nos sentimos “dañados” y queremos nos reparen ese dolor sufrido… Pero cada nuevo día, tenemos una oportunidad de decirnos SI a nosotros mismos, a vivir, a las emociones y NO a “enanos” que solo nos hace arrastrarnos por la vida, sobrevivir… Porque seguramente ese conflicto que crees que tienes, para la otra persona, ya se ha olvidado y te sigue queriendo como antes.

Ante cualquier reto en la vida, siempre recuerda:

.- Tiene un PORQUÉ en tu vida, te alumbrara en la niebla en la que te encuentras, aunque no quieras verlo. Goza de la experiencia que el cambio te proporciona.

.- Siempre estate presente, porque el futuro ni el pasado, te darán la respuesta a cómo afrontar el reto.

.- Da gracias porque este en tu vida, En los momentos de incertidumbre,  descubres tus talentos, motivaciones, quien está a tu lado de verdad. Ves la vida como es, no como creías que es.

.- Te darás cuenta que puedes hacer más cosas de las que te imaginas

.- Quieras o no, la vida es cambio. Y si no dices SI a ese cambio, te aseguro que la vida te lo pondrá de nuevo en tu vida, porque así lo quiere para ti, para tu desarrollo.

Di SI a los cambios, a los retos que son la única forma de que pase la niebla en la que vivimos y veamos quienes somos.

¿Ante qué reto te encuentras? ¿Sabes cómo afrontarlo? ¿Por qué te da miedo?

 

¡¡Qué perra es la mente!!

No solo los golpes lastiman...”

mente perra¡¡Qué perra es la mente!!

Este pensamiento, viene conmigo últimamente.

¿Por qué? Porque pienso que en vez de apoyarnos en ella, como a nosotros nos gustaría, aprovecharnos de todos sus dones… sin que nos diera ningún “problema”, sin embargo es “el principio del comienzo” de todas nuestras dificultades.

No me cansaré de repetir, que nuestra felicidad no se compra a través del dinero, ni ayuda. No me cansaré de repetir que tus problemas, no son a causa de los demás, sino de ti mismo. NO me cansaré de repetir que no tienes miedo porque ese “muro” es más grande de lo que te imaginabas y crees que no podrás saltarlo.

No me cansaré de repetir, que no descansas, que tienes miedo, que crees que no eres feliz, todo por culpa de tus pensamientos, DE TU MENTE.

Llevo una temporada, que mi relación con el sueño, no es tan buena como desearía. ¿Por qué? Porque mi mente, cuando me encuentro en silencio, no para de hacerme girar sin sentido, como los ratones en su ratonera.

Dice el refrán “piensa mal, y acertarás”. Y a ése juego, es el que la mente quiere que juguemos con ella, como niños.

Si doy un paso adelante, la mente te dirá al instante “Te caerás como siempre lo has hecho, así que más vale malo conocido que bueno por conocer”.

Si digo lo que siento, la mente te dirá al instante “Seguramente la gente se irá de tu lado, porque pensarán que eres un loco, un anormal”.

Si le digo Te quiero, la mente te dirá al instante “Déjate de tonterías, y no hagas locuras, una mujer como ella, jamás estará con un chico como tú”.

Utilizamos el almohadón, para que nos dé la respuesta a esas dudas que tenemos, que nos confirme lo que sentimos o lo que debemos hacer, y sólo nos ayuda a aumentar nuestra confusión.

¡¡QUÉ PERRA ES LA MENTE!!

Pero no solo juega con nosotros a través de hacernos pensar en lo peor. También nos hace dudar de nosotros mismos, de nuestro valor.

Nos enfrentamos a situaciones nuevas para nosotros, y pensamos que la mente nos puede calmar ante la incertidumbre. Y lo único que hace, al ponernos en lo peor, convertir esas enfermeras que nos van a ayudar, en los peores “trolls” a los que un “gnomo” se puede enfrentar.

¡¡QUÉ PERRA ES LA MENTE!!.

Ni esas enfermeras quieren hacerte daño, como la mente te está diciendo, ni pasará nada catastrófico si le dices lo que sientes a esa chica y su respuesta pueda ser, NO.

No se va a ir el mundo a la mierda, te lo aseguro…, pero la mente quiere lo mejor para ti, no quiere que sufras, y por eso te dice que “ No lo hagas, déjate de locuras, es imposible que lo consigas, no te mereces ese sueño que quieres emprender…”.

Y como ante lo nuevo, por mucho que nos motive o aliente, en el fondo lo que queremos es no sufrir y conseguir ese sueño, sin el menor esfuerzo posible… Acabamos haciéndole caso a la mente, y taparnos con la mente ante lo que nos viene encima.

¡¡QUÉ PERRA ES LA MENTE!!

Dile a tu mente: “Me has ayudado hasta ahora a no sufrir, a sentirme seguro, a ir por el camino seguro, pero ahora me haré yo dueño de mi mismo, de ti y seguiré el camino que siento que tengo que seguir”.

¿Qué te ha respondido tu mente?

Mente perraMe imagino que algo así: “Eso no te lo crees ni tú…” Por decir algo fino.

Si dejamos que nos guie como hasta ahora, por mucho que queramos resultados nuevos en nuestra vida, aprendizajes hasta ahora no vividos, NUNCA LOS CONSEGUIREMOS. Porque como te he dicho, la mente siempre querrá tu seguridad.

Pero en esos momentos, tenemos que ser VALIENTES.

Esa situación está en nuestra vida con un PORQUÉ. Y te quiere aportar beneficios.

Sé que al leer estas palabras estarás pensando: “¿Esta incertidumbre me va a dar beneficios?, Y si me dice que NO ¿Crees que ya no querrá ni verme? Mi vida será una ruina..¿Qué pasa si no sale el proyecto?… Mi vida se va al garete”.

Te aseguro que no va a haber un cisma en tu vida, ni ocurrirá ningún ataque zombie si das el paso hacia adelante y no consigues lo que esperabas.

Te lo dice una persona, que siempre se ha considerado muy miedoso, pero cuando vio que no era tan fiero el oso como lo pintaba mi mente, se ha ido atreviendo a conocerse y lanzarse a retos imposibles hasta la fecha para él. Y que también se ha dejado llevar por “pensamientos irracionales” perdiendo oportunidades increíbles.

La mente nos dice “ NO PODRÁS, como nunca has podido hacer nada en tu vida… ¿No te acuerdas cuando intentaste algo parecido?”.. Nos quiere hacer ver que nuestro pasado será igual que ese futuro con el que soñamos, NEGRO.

Como lo que te dice, está en coherencia con lo vivido anteriormente, le acabas haciendo caso, el miedo empieza a inundarte, empiezas a ver a hormigas como monstruos, bloqueándote y viendo todo de forma negativa.

¿Qué hacer?

.- Esa experiencia que tanto miedo te produce, tiene para ti un aprendizaje hasta ahora nunca vivido. Está en tu vida por un PORQUE, así que permítete investigar.

.- Hasta ahora te has dejado llevar por la “seguridad” que te proporcionaba tu mente. Dale las gracias, pero ahora eres tú quien domina tus pensamientos, eres tú quien domina tu mente.. Y para ello tienes que empezar a llenar tu mente, de los pensamientos que quieres sentir en todo momento, haciéndolos llegar a tu subconsciente

.- Nunca sabrás qué pasará si no das el paso hacia adelante.

.- Lo que crees, lo que piensas, es lo que obtendrás. Así que empieza a cambiar tus pensamientos si quieres cambiar tus circunstancias.

.- Todo comienzo empieza por tu mente.

¿Qué malas jugadas te ha hecho tu mente? ¿Hacia dónde te ha llevado? ¿Dónde querrías te llevara?

¡¡La madre que parió a la incertidumbre..!!

Prefiero un instante de rechazo que una eternidad de incertidumbre“.

incertidumbreNos enseñan que en la incertidumbre, es donde de verdad, se consiguen los resultados con los que siempre hemos soñado.

Que en la rutina sólo se consigue lo que siempre hemos obtenido, más de lo mismo.

Así cómo nos dicen que tenemos que fracasar, porque es el preludio del éxito, nos dicen que tenemos que vivir en la incertidumbre, porque así es la vida, INCERTIDUMBRE.

Y estoy de acuerdo, ha sido cuando he vivido en la misma, cuando he conseguido muchas de las cosas con las que soñaba y otras que jamás pensé que llegarían a ocurrir.

Es cuando avanzamos 1% más que los demás, cuando saltamos al vacío, cuando alcanzamos cimas soñadas o insospechadas.

Pero como vivimos en una sociedad, en lo que prima es aparentar la felicidad extrema, el éxito inconmensurable y una sonrisa PROFIDENT, sino eres un “Don Nadie”. Nos enseñan que “APARENTAR” que no para “SER”, es una filosofía individualista, sin miedos,

Hoy me apetece hablar del lado “NO POSITIVO” de la incertidumbre.

Vuelvo a repetir que gracias a ella, descubrimos nuestros talentos, quienes somos, la gente que nos rodea y el poder que tienen nuestros pensamientos.

Es verdad, es así.

Sin embargo, como en los medicamentos, en los que nos recomiendan que debemos leer las contraindicaciones antes de tomarlos, la incertidumbre también tiene. Son “Falta de seguridad, de confianza o de certeza sobre algo, especialmente, cuando crea inquietud”.

Al no ser que seamos unos psicópatas, con falta de empatía y de emociones, cuando empezamos un nuevo reto, cuando nos encontramos ante una situación que no hemos vivido anteriormente o dominamos, SIEMPRE viviremos la INCERTIDUMBRE, SIEMPRE tendremos MIEDO.

Nos pone de los nervios el no saber qué pasará, que resultados obtendremos o qué habrá detrás de la puerta que hemos escogido, como en los concursos de televisión.

Pero es normal. Nuestro cerebro está diseñado desde los primitivos, para salvarnos el culo ante lo nuevo.

Queramos o no, ante la novedad, nuestro cerebro siempre nos dirá: ” No te arriesgues, que lo vas a pasar mal… Déjate de locuras y quédate en la cama que estas mejor… No vayas a buscar bisontes que en la cueva con tu pareja estás mejor y sobre todo, muy seguro”.

Nuestro cerebro está diseñado para darnos y sentirnos seguros.

Y si estamos acostumbrados a una rutina, a una tranquilidad, acabaremos por hacerle caso dejando al lado nuestros sueños , por mucho que el “gurú” de turno nos diga que sin incertidumbre, él nunca hubiera conseguido llegar hasta dónde está ahora.

Tú que estás leyendo estas líneas ahora, hay algo que te produce inquietud, ¿Verdad?.

Puede que ingreses próximamente en un hospital, que vaya a salir a la luz un proyecto que te hace ilusión, que estes conociendo a una persona que te gusta mucho, o ya que empieces a vivir sólo ante algo que desconocemos, que no vivamos con alguien a nuestro lado todo el tiempo, que nos ayude,…

incertidumbreComo decíamos en el artículo anterior, todo depende de nuestra ACTITUD. Todo depende de la predisposición que tengamos, de nuestro estado de ánimo.

Según el nivel en el que estemos, los miedos, la frustración, la impotencia, la ira que nos produce la incertidumbre, nos lastrarán más o menos ante la situación que estemos viviendo.

Pero seamos claros, nos han enseñado muchas asignaturas durante nuestra vida, pero a convivir con el miedo, con las novedades que la vida nos da todos los días, a confiar en nosotros, a saber que somos más que cualquier circunstancia…NO.

Sin embargo, SI se nos ha instruido, que tenemos que “dominar” a los demás, pisar cabezas, si para ellos alcanzamos rápidamente nuestras metas, incluso a mentir, todo por y para aparentar algo que de verdad, no somos o sentimos.

Con esta actitud nos guiamos todos los días y cuando nos enfrentamos a algo que desconocemos, la incertidumbre juerga una mala pasada.

¿Cómo?

.- Las dudas nos desbordan nuestra vida. Esa mascara con la que antes nos movíamos, se ha diluido con la incertidumbre. Ya no nos da el poder que antes nos daba, ya no nos sirve, porque estamos viviendo una situación nueva para nosotros. Nos damos cuenta que no sabemos quienes somos, qué debemos hacer ni cómo hacerlo.

.- Tenemos miedo. Porque hasta ahora las decisiones anteriores las habíamos basado, en situaciones ya vividas. Pero ésta, es novedosa y no sabemos por dónde empezar. Tienes miedo, a no saber si acertarás, si serás capaz..Tenemos miedo por no conocer si somos capaces o no.

.- Al tener dudas, tenemos miedo, y al tener miedo, no confiamos en nosotros mismos. No confias  en ti, porque te dejas llevar por los pensamientos que rondan tu cabeza, no los dominas como anteriormente. Ves que hay más que lo que veías antes, y al no saber cómo actuar ante ello, no confías en tu potencial. Te subminosvaloras.

Las dudas que podamos tener, nos llevar a la incertidumbre, esta nos lleva al miedo, esta a su vez nos lleva a no poder dominar nuestras acciones, las cuales nos hacen desconfiar en nosotros mismos.

Nuestro valor, pasa a ser menos preciado por nosotros y por los demás.

¿Me quieres decir que nunca has superado una situación nueva para ti? ¡¡NO ME LO CREO!!.

La incertidumbre es muy perra.

.- Nos hace querer tirar la toalla cuando lo que realmente lo que queremos es romper la cinta de llegada.

.-Nos hace decir NO, cuando realmente queremos decir SI

.- Nos hace creer que no somos merecedores, cuando no es así.

.- Nos hace decir ADIOS cuando relamente queremos decir TE QUIERO.

.- Míralo como una oportunidad. Una oportunidad dura, SI, pero esencial para saber quién eres de verdad, de lo que eres capaz.

.- Sonríe, porque si has sido capaz de muchas cosas, eres capaz de otras más, por muy grandes que parezcan.

.- Esa oportunidad, ese miedo, esa incertidumbre, está en nuestra vida por un MOTIVO. Descúbrelo. Te hará más fuerte de lo que te crees. Te lo aseguro.

¿Cómo definirías la incertidumbre? ¿En qué situación la estas viviendo? ¿Vamos hacia adelante, nos paramos o vamos hacia atrás con miedo?

 

¿Quieres un cambio? Comienza con tu actitud…

El deseo vence al miedo” decía Mateo Aleman

ACTITUDDurante el día habrás leído artículos de Marca Personal, de motivación, liderazgo, de mindfulness o si Belén Esteban se casa con su novio o no.

Todos ellos, los lees pensando que nos van a dar la solución definitiva para los momentos que estamos viviendo, a nivel personal o profesional.

Creemos que nos van a dar la fórmula secreta y nuestros problemas desaparecerán de inmediato.

Pero tú  al igual que nosotros sabemos que no van a dar el resultado que esperamos, ¿Por qué? Porque lo que falla es algo que está situada en lo más profundo de ti, en lo más profundo de nosotros.

Ya puedes tener a tu disposición la formula de la Coca-Cola, de la felicidad plena, que si no tienes ACTITUD para usarla, para vivir, para disfrutarla…. No será lo mismo.

Para cada uno de nosotros, el problema que estemos pasando en esos momentos, es el más importante del mundo mundial.  Para ti, tu problema es mucho más importante que Donald Trump haya salido como presidente de los Estados Unidos o que hayan bajado las bolsas. Te da exactamente igual, te importa tu problema. Nos da exactamente igual todo, sólo nos preocupamos de nuestros problemas y el de los demás, NO

Te importa y quieres que a los demás le importe tu problema como te importa a ti. ¿Nos hemos preguntado si a la otra persona le importa nuestros problemas? ¿Nos hemos parado a pensar, si queremos ser parte de la solución del problema de los demás? Apoyándonos, ayudándonos, escuchándonos etc.

Tienes miedo a lo que te pasa y esperas que los demás lo noten. Pero los demás van a su “bola” y si tú no dices nada, ellos no son adivinos.

Aquí juega un papel importante, una de las mascaras de nuestro ego, somos cínicos.

Sabemos que nos pasa, sabemos qué debemos hacer, pero aún así gritamos a los demás como nos encontramos, para que en un arranque de compasión, nos ayuden. Bueno, más bien, nos saquen ellos las castañas del fuego.

Somos unos cínicos, porque siempre sabemos qué nos pasa y lo que debemos hacer, pero es mejor no querernos darnos cuenta, o echarle la culpa a los demás, de la situación que tenemos.

Lo que nos pasa, es que tenemos miedo.

MIEDO a lo que dirán.

MIEDO a lo que esperan de nosotros.

MIEDO a no ser las personas que queremos SER.

MIEDO a no aceptar nuestra realidad.

MIEDO a estar solos.

Y muchos MIEDOS más que podríamos tener en tantos aspectos, hasta que nos enfrentamos a nuestro EGO, y empezamos a mirar por los demás, es aquí cuando vemos que los demás reaccionan de una forma u otra, para BIEN o para MAL, POSITIVA o NEGATIVA.

Tienes razón, duele mucho, darte cuenta de tu realidad. Hasta ahora has vivido muy bien, mirando hacia otro lado. Y cuando, la vida te ha dicho que mires donde realmente tienes que mirar, hace pupa. Nos causa malestar, cuando nos damos cuenta de nuestra realidad, cuando vemos donde estamos, donde vamos, a veces incluso sin un horizonte o fin.

Aunque lo intuías ( hagamos más caso a nuestra intuición ), a esa chica no le gustas, has dejado pasar el tiempo, cuando tenías que ir al médico y ahora los resultados son más negativos de lo que creías… ese trabajo que empezaste con ilusión no es para ti, o esa relación que mantienes , tienes que dejarla ir.

Duele, pero es la realidad, es el presente. Y si sigues sin querer verlo, la vida te lo va a volver a poner una y otra vez. Como con las madres, que para comer, cenar y merendar tenías el mismo plato que no te querías comer… Pues aquí igual.

Sabes que tienes que dar el salto, pero tienes miedo. Y pides la ayuda de los demás. Te doy la razón. Yo también la he pedido muchas veces, y sigo haciéndolo, en momentos clave de mi vida.

En los momentos de la vida que necesitamos ayuda. De una forma u otra te das cuenta, de quien ESTÁ y quien NO ESTÁ.

ACTITUDPero pensar que los demás, nos salvarán como buen príncipe o princesa, de las garras del miedo, es minusvalorarnos a nosotros mismos.

Tampoco estoy diciendo que dentro de cada uno haya un SUPERMAN, que nada más cambiar su actitud, su forma de ver lo que le ocurre, ya pueda con todo él sólo. La ACTITUD es nuestra, la de las dos partes, la NUESTRA PROPIA, y la de los demás, que nos ACOMPAÑAN.

A unos nos costará más y a otros menos, pero que todos podemos, SI.

¿Pero que es la actitud?

Como bien dice la R.A.E, “Es la disposición del ánimo”.

TODO DEPENDE DEL ANIMO QUE TÚ TENGAS O QUIERAS TENER, es la actitud que tengamos.

Si tienes un ánimo “parezco el emoji de la kk de los Whatsapp” , ya te puedes imaginar que resultados estás obteniendo y obtendrás. Si tienes un ánimo “soy la folclórica del Whatsapp y los obstáculos los salto”, ya sabrás como ves la vida.

Y si, también es el estado que quieras tener. Como he dicho antes, si en anteriores situaciones, ir de victima te ha ayudado para salir del hoyo sin esfuerzo, no vas a querer a esforzarte por ti mismo, a mejorar la situación. Esperaras que otras personas lo hagan por ti. ¿Crees que alguien va hacer algo para nosotros? Vamos MAL.

Pero si de verdad quieres transformar tu ánimo, porque la situación en la que estás, no te gusta.. No empieces, con “Es que con lo que vivo, es imposible cambiar mi estado de ánimo, es una losa para mí todo lo que estoy viviendo…”

No le quito importancia a lo que estás viviendo, pero si quieres salir de ahí, empieza cambiando tu estado de ÁNIMO. Conviértete en mejor actor que Penélope Cruz, y créete que a pesar de las circunstancias, las afrontas con afán de superarlas, aprender de ellas (porque todo tiene un aprendizaje para ti, esperándote) y que eres más grande que cualquier miedo que te atenace.

Créetelo, tatúatelo,…haz lo que quieras, pero la ACTITUD es PRIMORDIAL. Es la que determina el resultado que estás obteniendo y que obtendrás.

¿Por qué tenemos miedo a la actitud? Porque así lo creo.

Porque es empezar a ser dueño de nuestros pensamientos, de nuestros impulsos, es empezar a respondernos ¿Por qué actuaba antes de esta manera?..

Es empezar a ser los Directores Generales de nuestra propia vida. Y eso da mucho respeto, por no decir miedo.

No estoy proponiendo que afrontemos la vida, desde ya, tomándonos a risa lo que nos pasa, riéndonos de las enfermedades que pudiéramos tener o te importe muy poco te echen de tu puesto de trabajo…NO DIGO ESO.

Porque aunque todos afrontemos con ganas, ilusión, motivación y fe, los retos que la vida nos ponga por delante, SIEMPRE  tenemos momentos de DEBILIDAD. Pero depende nosotros “rebozarnos” en el fango o limpiarnos el “estiércol” y seguir adelante. Depende de nosotros que queramos aprender sin cansarnos, depende de NOSOTROS, que hagamos las cosas por nuestra propia acción, llamada ACTITUD.

Digo que con actitud, aprendemos que:

.- Que todo acontecimiento tiene un aprendizaje esperándonos y un Por qué en nuestras vidas.

.- Que si tenemos una actitud de estar presente, de siempre mirar hacia adelante, estaremos agradecidos con todo y de todo lo que hemos vivido hasta ahora, de lo que nos vendrá en un futuro.. Porque todo nos ha hecho mejores personas, más fuerte.

.- La actitud determina la gente con la que nos rodeamos.

.- Con actitud, somos capaces de superar cualquier obstáculo, por alto que sea.

.- Con actitud veremos un mundo lleno de posibilidades o lleno de cadáveres.

De NOSOTROS depende sentirnos la victima de un robo o ser el pirata que busca todos los días el tesoro que le corresponde.

¿Qué eliges? ¿Qué elegimos? ¿Quedarse quieto o movernos?

 

¿Crees que no tienes futuro?

La peor decisión es la indecisión” decía Benjamin Franklin

Una vida sin futuroTe sientes como un ratón en su rueda. Por mucho que corres, no paran de ocurrirte las mismas cosas. Siempre cosas negativas de las que no sabes cómo salir.

Piensas que tu vida no tiene remedio. Que eso que decía tu madre que no tenías ni beneficio ni futuro, es verdad.

Te sientes un inútil, un patoso, no te sale nada bien. Te consideras lo último de este mundo.

Ante ti, sientes que tienes un muro más alto que el de Berlín. Y que jamás podrás saltarlo. No dejas de llorar, de lamentarte por haber intentado ese reto que te ha salido mal, por creer que podrías conseguirlo, por sentir que era el momento que había que hacerlo.

Crees que has fracasado, y tu vida será, ya para siempre, la peor pesadilla que un ser humano pueda vivir.

¡¡TRANQUILO, SÓLO TIENES MIEDO. ASÍ QUE SONRIE, PORQUE HAY UNA SOLUCIÓN PARA TUS PROBLEMAS!

Esos troll feos, asquerosos que no paran de rondarte en la mente, están ahí, EN TU MENTE . No están en ningún otro sitio.

Nos han enseñado que si fracasas, ya no puedes intentarlo de nuevo. Te “meten” miedo, diciendo que no lo intentes de nuevo, que si estás “loco”, que te vas a arruinar, que la gente te dará de lado..

Quizá lo hagan… ¿Pero vale la pena tener a tu lado gente que no cree en ti, que no te apoya y solo quiere que tropieces ,ni quiere que avances?

Y no me respondas con un “Es que…” Ellos creen que lo hacen por tu bien, pero es lo que creen ellos, no lo que tú sientes o quieres.

Así que les das las gracias, te secas las lágrimas, y te preguntas:

¿Qué ha pasado? ¿Por qué me encuentro así? ¿Qué he hecho mal y qué he hecho bien?

Esos “miedos” que tienes a las consecuencias, a las posibles represalias, los estás creando en eso que tienes entre oreja y oreja, TU CABEZA, TU MENTE.

Crees que detrás de ese miedo que tienes a intentarlo de nuevo , a dar el paso adelante , no hay nada que ganar. Y para eso, tiras la toalla antes de empezar o antes de volverte a caer de nuevo. Pero te estás deteniendo a ti mismo, a tu talento, todo porque crees que esos fantasmas son reales. SON IMAGINACIONES TUYAS.

No quieres empezar a intentarlo de nuevo, o reescribir tu vida, porque tienes miedo a la realidad. Siempre has hecho lo que esperaban de ti, lo que te producía “Menos miedo”. Pero ahora sabes que quieres más, que sabes que puedes hacer más. Es tu realidad, pero es diferente a la que habías vivido hasta ahora. Tienes miedo a descubrir que tienes un talento mayor del que te decían o tú sentías.

Y quieres escapar. Quieres negar quien eres de verdad, lo que quieres y sientes. Salir huyendo no es el camino hacia una nueva vida, te lo aseguro.

COMPROMETETE CONTIGO MISMO, CON TU CORAZÓN Y TE ASEGURO QUE EL MIEDO, ESTARÁ, PERO NO DARÁ TANTO MAL.

De esa “caída” no todo es malo, te lo aseguro. Habrás hecho cosas impensables hasta ahora, habrás superado muros infranqueables para ti, hasta ahora. Mira el lado positivo, que lo hay… y también porque te has “caído”. A lo mejor empezarás a sonreír dándote cuenta que has hecho más de lo que te imaginabas que eras capaz y dándote cuenta de por una “tontería” como te has puesto.

Cuando piensas que tienes una vida de mierda, la culpa las repartes a todo el mundo, menos a ti mismo. Piensas que todo ha sido un complot del universo, para que no seas feliz. Se han puesto TODOS de acuerdo para “joderte” la vida.

Pues te lo vuelvo a repetir, TÚ ERES EL ÚNICO RESPONSABLE DE TUS RESULTADOS Y EL ÚNICO QUE PUEDE CAMBIAR LAS TORNAS A LA SITUACIÓN. PORQUE SI TÚ SOLO HAS CONSEGUIDO MUCHAS COSAS, TÚ SÓLO TAMBIEN PUEDES SALIR DEL HOYO DONDE CREES QUE TE ENCUENTRAS.

Cuando consigues algo, tú te crees el mejor del mundo, nadie puede contigo. Pero cuando no consigues lo que quieres, la culpa es de los demás…

¡¡ Y NOO SON ASÍ LAS COSAS!!

untitledSé que estoy siendo duro, pero es la realidad. Crees que tienes una vida de mierda, porque así lo crees. ¿Quieres una  nueva vida? Empieza adueñándote de eso que tienes entre tus hombros, DE TUS PENSAMIENTOS.

Hay gente que se dedica a crear la boda de los sueños de otras personas, otros a hacerte la casa con la que siempre has soñado… Son sus profesiones, pero no hay nadie, EXCEPTO TÚ MISMO, que tenga la profesión y el poder de crear la vida, que sabes que quieres y te mereces.

¿Cómo salir de ese hoyo?

Con COMPROMISO, DETERMINACIÓN Y FE.

Comprométete contigo mismo. Nadie lo hará por ti. Si es lo que quieres, ve a por ello.

Determinación hacia tu objetivo. Y lo que te lastre en el camino, delégalo o pasa de él. No te beneficia en tu éxito.

Y FE. Fe es el convencimiento de que vas a llegar a ello. Es sentir que has salido, que vas a salir de ese fango y estás viviendo en coherencia contigo mismo.

Así que recuerda:

.- Las circunstancias están en un momento de tu vida, una situación, NO determinan la vida entera. Todo depende de tu actitud.

.- Tanto si crees que puedes salir de esa situación, como si no. Estás en lo cierto, de ti depende.

.- Puedes con TODO y con más. Confía, Cree, puedes y podrás.

.- Si sabes que no quieres lo que estás viviendo, que no te lo mereces, LUCHA por lo que SI sabes que quieres. Se honesto contigo mismo.

.- Si sientes que no puedes luchar solo, pide ayuda, antes de hundirte más.

¿Quieres un cambio en tu vida?

Empieza cambiando lo que  crees que sientes. Ese cambio de pensamientos, hará que esos Trolls en tu cabeza, parezcan Gnomos bonitos… Un cambio de pensamientos, hará un cambio de tu realidad,  ¿Y no es lo que tú quieres?

Empieza a partir de ahora, que la vida de “mierda” que tienes, es la semilla para una gran vida. Resiembra tu vida con grandes pensamientos.

Siempre hay futuro, porque siempre tenemos un presente.