¿Quieres tener una mente Canalla?

Quienes pueden, pueden porque piensan que pueden” decía Virgilio.

mente canallaAyer me preguntaron de qué herramienta que había aprendido durante este tiempo, nunca me desprendería ni para mi vida personal como profesional.

Me imagino que la persona esperaba que le fuera a decir de la motivación, de mi marca personal o de mi red contactos, algo también esperado. Pero no fueron esas las respuestas.

Le dije: “Del poder mental que emana de nuestro cerebro”.

El Branding, los contactos, el dinero, las ideas, todo aquello que tú creas que es imprescindible para tu vida, es accesorio si no tienes una fortaleza mental, INQUEBRANTABLE.

Pero ya no sólo te estoy hablando a la hora de emprender un sueño, de realizar el viaje de tus sueños o sentirte feliz, también te estoy hablando de los momentos críticos de la vida.

Porque cuando todo nos va bien, nos dejamos llevar por las circunstancias, por la alegría que vivimos y los halagos.

¿Pero qué pasa cuando sabemos que tenemos que salir adelante, en unas circunstancias totalmente adversas, sin esa alegría, esa gente que nos apoyaba ni esos halagos?

En esos nos encontramos totalmente desnudos, desorientados. Buscamos desesperadamente una mano amiga, que nos saque del hoyo en el que sabemos que estamos, pero, en muchas ocasiones, no estarán abiertas para ti, porque no sacarán el beneficio que antes sacaban cuando las cosas te iban bien.

O no estarán para ti, porque pensaran que no eres “digno” de llegar hasta donde ellos han llegado, sintiendo que a lo mejor puedes quitarles el puesto o su sueño.

En definitiva, las circunstancias que te rodean, no son las idóneas, ( desde fuera ) para que salgas del hoyo o puedas conseguir eso que tanto anhelas.

¿Qué opciones tenemos?

O tirar la toalla y lamentarnos de la vida tan asquerosa que tenemos, quejándonos del gobierno que tenemos en esos momentos , de los desgraciados que somos y corriéndonos por las venas, envidia o empezar a “entrenar” nuestra fortaleza mental empezando por decirnos: “ Claro que puedo salir desde donde estoy ahora mismo hasta donde quiero llegar”.

¿Qué opción estás escogiendo en estos momentos de tu vida?

No pidas que vuelvan esas personas, no reclames esa suerte que te ha abandonado o que una revista te dé una solución, porque en muchos casos, no la tendrás.

TODO EMPIEZA Y TERMINA EN TI.

No me cansaré de repetirlo, si quieres vivir otras circunstancias, si no quieres vivir rodeado de lo que vives, si quieres empezar a conducir un F-1 y abandonar el 600, que crees que es tu vida, TÚ ERES LA ÚNICA PERSONA QUE TIENE QUE PONER TODAS LAS PIEZAS DEL PUZZLE HASTA COMPLETARLO.

Y me imagino que estarás pensando: ¿Por dónde empezamos?

¿Qué característica tienen esas personas que han alcanzado el éxito en momentos de crisis, que han salido de enfermedades en las que casi estaba desahuciada, de proyectos que en la ruina se han convertido en éxitos mundiales?

LA FORTALEZA MENTAL.

Cuando la vida nos pone un reto, en vez de decir, “AQUÍ ESTOY YO y voy a descubrir qué me quieres decir con este reto”, nos encerramos en nuestro cuarto, pensando que alguien vendrá a salvarnos o lo solucionará por nosotros.

Niega lo que quieras, escóndete debajo de la cama…Pero esa enfermedad, esa dificultad está ahí, y cuando abras la puerta del cuarto, seguirá esperándote. Ni tampoco esperes que tu sueño, se hará rápida y fácilmente realidad, porque te aseguro que no será así, a no ser que tu padre sea Donald Trump o Amancio Ortega, y aún así.

mente canallaMomentos duros, todos tenemos, hasta la gente de éxito que ves que ha triunfado, los tiene. Aún ellos. TODOS LOS TENEMOS.

Pero cuando les preguntaba, como habían salido de ellos, todos me decían lo mismo:

Con la fortaleza de mis pensamientos. Con el convencimiento de que la salida empezaba en mi mente, que una herramienta esencial era fortalecer mis pensamientos, transformarlos. Habrá gente que nos acompañe por el camino, pero sino es uno mismo quien sale adelante, nadie lo hará por nosotros”.

FORTALEZA MENTAL

¿Quieres empezar a ser mentalmente más fuerte?

.- Quieras o no, momentos difíciles vas a tener siempre. Por mucho que te vaya bien la vida, tu empresa, SIEMPRE habrá en algún momento, que las cosas no vayan como quieras. Y de ti depende salir de ahí o hundirte en el fango.

.- La herramienta que todos tenemos son nuestros pensamientos. Claro que flaquearas en algún momento, claro que habrá momentos en los que sea necesario llorar,  Pero depende de tus pensamientos, de la fortaleza de los mismos, será de una manera u otra el camino que emprendas, la duración del mismo y los resultados obtenidos.

.- Tu propósito. Cuando estamos enfocados en nuestro sueño, cuando estamos enfocados en salir adelante, a pesar de todo, nuestros pensamientos son mucho más fuertes. ¿O es cuando sabes que estás haciendo algo que no quieres, eres fuerte mentalmente ante una caída? Para nada, tiras la toalla a 1º de cambio. Haz lo que sientes, y veras tus pensamientos más fuertes.

.- Que les den a los negativos. Si estás oyendo sin parar “No, es imposible, no podrás, déjate de tonterías…” como un taladro, fijo que a poco que flaquees, acabarás aceptando, que no podrás conseguir eso que te has propuesto. Para ser más fuerte mentalmente, dales un billete de ida, pero no de vuelta, a esos cenizos.

.- Cuanto más esfuerzo, más fuerte. Cuánta más persistencia, más fuerte. Cuántas más repeticiones, más confianza tendrás. Como cuando haces deporte o una actividad, y la repites hasta la extenuación, acaba saliéndote de forma innata. Lo mismo pasa con tus pensamientos. Llévalos al gimnasio y cuanto más fuertes los hagas, mejor.

.- Confianza y positivismo. Cuanto más confíes en que puedes, en que la solución va a llegar, en que no están las cartas ya echadas, que tú eres el dueño de la baraja, el camino, no más fácil, pero aprenderás mucho más de él, dándote cuenta de lo que eres capaz, de talentos que tenias escondidos, de que la felicidad, son pequeños detalles.

.- Serás fuerte mentalmente si cuidas tu cuerpo y mente.  Próximamente hablaré de cómo nos ponemos grilletes a  nuestro futuro, a nuestra presencia a través del cuerpo a través de un estudio que realice. Pero no podemos descuidar la unión entre cuerpo y mente. Cuidando nuestra mente, no maltratamos nuestro cuerpo, porque sabemos que lo que pensamos en nuestro interior se muestra en nuestro exterior.

Siendo fuertes mentalmente, sabemos que todo que vivamos tiene un PORQUE y está en nuestras vida, con un motivo. Será un camino más largo o corto, pero sabemos que cuando lleguemos, seremos mucho más fuertes de lo que éramos y llenos de aprendizajes. Más que lo que seriamos, si hubiéramos optado, por haber tirado la toalla y vencidos por el “NO PUEDO”.

Eres más fuerte de lo que crees, créetelo.

¿Eres fuerte mentalmente?

Nuestras emociones pueden ser nuestros mayores aliados como nuestros mayores enemigos. Todo depende como las gestionemos”.

fortaleza mentalEran las 5 de la mañana del viernes cuando me preguntaron: “¿Cómo se hace para seguir adelante cuando los demás han tirado la toalla?”.

Le respondí: “Cuando sientes que todavía no ha terminado el partido”.

Creo que la respuesta no satisfago a la persona, ya que me respondió: “Pues me quedo como estaba, con más dudas”.

Deseamos que nos den la fórmula para aplicarla nosotros, sin esfuerzo, lamentos ni sudores.

Muchas de las “formulas” que se promulgan en libros, conferencias… son opiniones sobre hábitos que le han venido bien a esa persona hasta alcanzar su éxito. Y pensamos que solamente leyendo el libro, llegaremos hasta donde el autor ha llegado.

Pero me he dado cuenta, que sin el ingrediente secreto y sencillo, que a continuación, te lo enseño, a la 1º de cambio, por muchos títulos que tengas, experiencias y contactos… acabarás tirando la toalla…a la  1º de cambio.

¿Quieres saber cuál es?

“Fortaleza mental”.

Te estarás preguntando, ¿Dónde conseguirla? No está en los mejores centros comerciales ni se venden las librerías.

¿Cómo ir a por ella? Todos los días al levantarte e irte a dormir, acodarte el propósito de tu vida en ese momento.

Ya puedes tener un curricular impresionante, contactos por todo el mundo, que si no tienes una fortaleza mental, a base de bombas, que cuando caigas por 1 vez, estarás tirando la toalla.

En estos Juegos Olímpicos, pero también en la vida real, vemos casos, de gente de éxito, que en reportajes, se le pregunta a gente de su alrededor, cómo lo han conseguido. Responden así: “No lo sabemos, porque de pequeño veíamos que no era una persona con talento, pero su fuerza de voluntad, su poder mental, le ha hecho llegar a donde está ahora mismo”.

Así que esas excusas que te das ahora mismo, de “Es que no tengo títulos,…es que no tengo experiencia… Es que la vecina me mirará mal…” Ya sabías que no te servían para nada… pero ahora aún con más razón.

Tus límites, de cualquier tipo solamente están limitados por tus pensamientos de carencia o negatividad. Simplemente y llanamente.

No somos fuertes mentalmente, porque cuando “tropezamos” con una piedra, nos desenfocamos.

Nuestro cerebro, se frota las manos. Se adueña de nuestros pensamientos, cuando antes los habíamos controlado nosotros, encaminándolos hacia nuestra meta y empieza a lanzarnos una retahíla de pensamientos negativos. Pero por favor, PARA.

Tú no eres esos pensamientos. Y si no, echa la vista atrás, observa todo lo que has avanzado, haciéndote dueño de ellos.

Si no somos fuertes mentalmente, empezaremos a “alimentar” al diablo que nos dice “Ya te lo dije, déjate de tonterías” y todo avance habrá quedado en NADA.

Durante todo camino, aliméntate de pensamientos positivos para crecer, y cuando te estanques, sigue enfocándote en lo que quieres, aún con más ahínco.

Tú puedes ser muy positivo, pero sin una inteligencia emocional que la acompañe, todo se irá al traste.

Aunque tengas muchos pensamientos positivos, pero por detrás culpas a los demás de tus fallos, tu frustración no te deja dar un paso adelante… No eres una persona fuerte mentalmente.

Son personas que cara a los demás, muestran una versión “happy flower” pero por detrás, si te pueden poner la zancadilla para ganarte, lo harán.

En el fondo, por mucho que promulguen, son personas que les encanta mirarse el ombligo.

Dejarse llevar por emociones negativas, disminuye el concepto que tenías de ti. Te hace volver al “No puedo, soy lo peor, esto es imposible…”.

Si eres fuerte mentalmente, no dejas que eso pase.

fortaleza mentalVuelves a reconducir tus pensamientos, TU ACTITUD. Convierte ese “¿Qué he hecho mal para merecerme esto?” por la fe y el optimismo que tenías cuando empezaste tu camino.

Es difícil, SI, te lo aseguro. Pero es el único camino de fortalecer tu voluntad de triunfar y ver como tus limitaciones van desapareciendo con cada paso que vayas dando.

Como podrás haber visto, todo depende de tu actitud.

Si tienes una actitud de ir hacia adelante, no te convertirás en victima de tus retos, sino que te sentirás el vencedor siempre de los mismos, a pesar de que los resultados no sean los soñados.

¿Cómo se enfrentan las personas mentalmente fuertes a los retos?

Primero, tienen un POR QUÉ.

Se enfrenta a ellos, con una motivación que les hace superarse a pesar de las circunstancias que puedan vivir.

Con un POR QUÉ, más grande que tú, nadie ni nada podrá contigo. Objetivos que dividen en pequeños trozos, y con cada consecución hace que aumente su motivación.

La fe que tienen en su consecución, hacer visualizarse consiguiéndolo en todo momento. Pero más en los momentos de fracaso.

¿Qué ocurre cuando te dejas llevar por los pensamientos negativos y no ves tu meta? Que estás empezando a tirar la toalla.

Si tienes presente, y más en los momentos críticos, “tu yo futuro”, tu fe, confianza, autoestima, no se resentirán. Al revés, te levantarás del suelo, más rápidamente y seguirás con el camino emprendido, sin perder de vista tu objetivo.

Así que cuando empiece el estrés a invadir tu vida:

1.- Para, Respira y preguntante “¿Y ahora qué?

Los pensamientos negativos, las emociones toxicas, les encanta que respires cuanto más rápido mejor. Así que para, respira y preguntante: ¿Qué ha pasado? ¿Qué voy a hacer a partir de ahora?.

2.- Siempre mantente enfocado en tu cima.

¿A qué cuando en el principio de toda relación, estas siempre enfocado en tu pareja? Pues aquí igual. No la pierdas de vista en ningún momento, porque cuando lo haces, estarás alimentando al instante, al “perro de la frustración, ira, del miedo o de la vergüenza”.

3.- Siempre ten presente el POR QUÉ.

Eso que te ha hecho salir de tu sofá, el romper con la rutina que tenías, ese sueño que todos creen que es imposible y por el cual te llaman loco… TENLO SIEMPRE PRESENTE así como EL YO FUTURO QUE SABES QUE CONSEGUIRÁS.

4.- Y nunca pierdas la fe.

No estoy hablando en plan religioso. Para mí, la fe es la confianza inquebrantable de que lo conseguirás. La fe nos hace ser consciente ya, actuar como si ya lo hubiéramos conseguido. Y te aseguro que se producen resultados.

¿Y tú eres mentalmente fuerte? ¿Qué crees que te faltaría para serlo? ¿Qué características tienen para ti las personas mentalmente fuertes?.

Mario Alonso Puig: “Nuestra mente tiene el poder de cambiar nuestra vida ..”

Hoy dentro de la Sección ” Conversaciones con…” es un placer presentar a Mario Alonso Puig

Mario Alonso PuigMadera de Lider“, fue uno de los primeros libros que cayeron en mis manos, cuando vivía en un mundo ideal, como en Walt Disney. En él, se decía que tenía que pensar en grande, en todo lo que emprendía, en mis sueños. Era la 1ª vez que lo leía, pero no le hice caso. Mi vida era ideal, y ya estaba cumpliendo mis sueños.

Poco a poco , siempre agradeciendo a los acontecimientos vividos, empezaron a caer en mis manos los siguientes libros publicados por él, ” Vivir es un asunto urgente“; “Reinventarse” “La respuesta”  “Ahora Yo” y ” El cociente Agallas“. Y en cada uno de ellos, libros ya de cabecera para mí,  había preguntas que me impulsaban a mirar dentro de mí.

“¿Quieres subir de nivel en cosas que te parecen imposibles? ¿Quieres triunfar donde antes has fracasado? ¿Quieres experimentar el tipo de personas que anhelas ser?” . Preguntas, que han transformado mi vida, porque al darme el SI rotundo, mi vida dio un giro de 180 grados, olvidándome de todas las excusas que antes me daba, empecé a cambiar mi mente, y con ello mi vida.

Preguntas, libros que me han llevado a un compromiso, a comprometerme conmigo mismo, haciéndome levantar una vez más de las ciento que me he caído.

Hace unos días, tuve la oportunidad de conversar con Mario Alonso. Muchos ya sé que lo conocéis, pero para quien no, sólo os puedo decir, que tenemos la oportunidad de aprender de uno de los mayores exponentes a nivel internacional en el estudio del cerebro, liderazgo y desarrollo personal

GRACIAS Mario por ayudarnos a transformar nuestras vidas, a través de tu lenguaje en cada libro o conferencia, a cómo cambiar nuestra mente para cambiar nuestra vida, a descubrir siempre nuestro talento, nuestra esencia y a qué todos somos creativos, por mucho que digan los demás que no. Gracias por impulsarnos a ser valientes cuando queremos cambiar nuestras vidas.  Podéis conocer más a Mario a través de su Twitter.

¿Sabes que tú vida puede ser diferente y aún así no haces nada para conseguirlo? ¿Te da miedo romper los límites que tienes en tu mente? ¿Quieres poner patas arriba tu vida y conocer eso que llaman felicidad? ¿Quieres que tu empresa alcance esas cimas que siempre has soñado? ¿Crees que el ambiente de tu empresa tendría que mejorar? ¿Sabes que el antídoto a todos los problemas es el NO escuchar tu corazón? Puedes contactar conmigo a través de Twitter, en Facebook y en Linkedin

.-  ¿Qué tienen en común los grandes líderes de la humanidad?

Los líderes auténticos, los que han traído avances y prosperidad a nuestro mundo, han demostrado tener una visión inspiradora y una clara capacidad para comunicarla a otros. Han sido personas que han liderado con la palabra, pero sobre todo con el ejemplo.

.-  ¿Todo se puede entrenar en la vida?

Toda capacidad se puede entrenar porque nuestro cerebro tiene una gran plasticidad. Hasta qué punto se consiga desarrollar una cierta capacidad, eso es lo que varía.

.-  ¿Has tenido un mentor? ¿Qué has aprendido de él?

He tenido diversos mentores. Lo que más me ha impactado de ellos no es lo que saben, sino su manera de ser.

.- Sangre, trabajo, lagrimas y sudor..¿Así se consigue el éxito?

Yo añadiría al coctel, entusiasmo, compromiso, confianza, humor y generosidad.

.- ¿Estamos educados para la incertidumbre?

Casi nadie está educado para la incertidumbre. El ser humano queda muy fácilmente atrapado por sus ansias de seguridad y certidumbre. Por eso hay que hacer un esfuerzo constante para salir de la zona de confort.

.- ¿Por que la primera persona del singular, la tildamos de egoísmo?

Yo no veo egoísmo, si al hablar de mi no excluyo hablar de ti y de nosotros. Martin Buber hablaba de la importancia de no ser el centro de una circunferencia, sino de ser uno de los dos centros de una elipse. Hay un centro para mí y hay un centro para ti. Por eso y solo por eso, puede conjugarse con autenticidad un nosotros.

.-  ¿Errar y aprender son almas gemelas?

Son almas complementarias si se sabe ver así. Errar no es fracasar, es sencillamente no obtener lo que se buscaba y se esperaba. Cuando de un error no se aprende nada, entonces sí podemos hablar de fracaso.

.- ¿Con qué equipajes debemos ir por la vida?

Creo que el equipaje fundamental es una confianza fundamental en la Vida. Que todo lo que nos pasa, nos guste o no, pide de nosotros una disposición de apertura y aprendizaje y no de disgusto, frustración y resistencia.

.-  ¿Se puede pasar de la perdida a la ganancia en cualquier ámbito de la vida?

Todo lo que nos mejore en la vida es una ganancia y a veces de grandes pérdidas surgen sorprendentes ganancias. Esto solo sucede si tenemos una actitud mental que procure buscar en todo riesgo una oportunidad y en todo dolor una enseñanza.

.- Ante cualquier crisis, ¿Con qué carácter hay que afrontarla?

Sabiendo que muchas veces la piedra ha de ser fundida para que aparezca el oro.

Mario Alonso Puig.- ¿Es hora de comprarnos un despertador ya que vivimos en un mundo inconsciente?

El esfuerzo por ampliar nuestra consciencia es esencial. Tener un criterio propio, desarrollar una mentalidad científica que busca explorar y conocer en lugar de juzgar, ayuda mucho a despertar.

.-  El que es autentico, ¿siempre está condenador a crecer?

Quien busca la autenticidad puede no ser comprendido por el mundo, pero se descubre así mismo y esto le ayuda a crecer por dentro. Es inevitable que este crecimiento interior acabe generando un impacto en el mundo exterior.

.- ¿Humildad es el requisito indispensable de un buen líder?

Quien no sabe trabajar la humildad, acaba cayendo inevitablemente en la ceguera cognitiva y separándose de la realidad. Reconocer que solo tenemos acceso a un punto de vista, nos lleva a preguntar, escuchar y ampliar nuestra mirada.

.-  Desde la adversidad ¿Que se puede aprender?

Que todo pasa y que hay algo que siempre queda. Que un día dejamos de estar, pero no dejamos de ser.

.-  Nuestra mente, ¿tiene el poder de cambiar nuestra vida?

Nuestra mente tiene el poder de cambiar nuestra vida y la de muchas otras personas.

.¿Negar las circunstancias, es negar la realidad?

La realidad es la que es. Nosotros con nuestra forma de interpretar las cosas, decimos que vivimos en unas circunstancias o en otras. Algunas personas se quejan de unas circunstancias que otras menos favorecidas, verían como un sueño.

.-  Cuando el corazón dice atrévete, ¿qué hay que hacer?

Lo primero que hay que saber distinguir muy bien son los mensajes del corazón, de aquellos mensajes mucho más automáticos e instintivos que provienen de una mente confusa. Si creo que el mensaje entiendo viene del corazón, mi lema es: “Respira hondo y lánzate

Silvia Escribano: “Una buena pregunta es esa que recuerdas aunque no sepas quien te la hizo”.

Hoy dentro de la Sección ” Conversaciones para nuestro desarrollo ” es un placer presentar a Silvia Escribano.

Silvia EscribanoTodos nos hacemos al cabo de día cientos de preguntas.  Pero cuando oímos la primera pregunta, intentamos acallar, acallar nuestra mente. No queremos saber la respuesta, no queremos dudar de nuestra vida, de la dirección que esta tomando..

Una pregunta: ¿De verdad quiero estar toda mi vida haciendo lo que estoy haciendo hasta ahora?. Fue uno de los clicks que hicieron que mi vida  tomara el rumbo que tiene hoy.

Y quería hablar con una persona, que me hablase de la importancia de las preguntas en la vida, que poder de transformación tienen las preguntas en nuestra mente (ese gran desconocido, el cerebro ) y como convivir con la incertidumbre ante no saber que pasará después de la pregunta. Y ella es Silvia Escribano, a la que te tengo que darle las gracias de antemano por la entrevista exclusiva que me ha concedido antes del lanzamiento de su primer libro, “Neurocoaching. Entre la ciencia y la vida“.

Escrito junto a Fernando De castro Soubriet y Guglielmo, es un libro con humildad, en el que nos demuestra que la importancia de la misma,  de nunca dejarse de hacer preguntas en la vida, pase lo que pase. Es un libro, en el que a parte de ensancharnos la mente, nos habla de un dilema que está de actualidad, la convivencia entre la ciencia y la espiritualidad. Nos ayuda a mantener una conversación con nuestro cerebro, a descubrirlo y a aprovecharlo todo su potencial.

GRACIAS Silvia y a todo el equipo del libro, por ayudarnos a entender la importancia que tiene hacernos preguntas, aunque pensemos que lo sabemos ya todo en la vida.  Por ayudarnos a saber que si queremos cambiar nuestra vida, tenemos que utilizar el potencial de nuestro cerebro. Gracias por recordarnos la importancia de unir nuestra espiritualidad y ciencia, que no tienen que ir en contra, sino juntas. Podéis conocer más a Silvia a través de su Facebook y  en Twitter. Si queréis conocer más los beneficios del Neurocoaching en nuestras vidas y su libro, pinchar aquí.

¿Sabes que tú vida puede ser diferente y aún así no haces nada para conseguirlo? ¿Te da miedo romper los límites que tienes en tu mente? ¿Quieres poner patas arriba tu vida y conocer eso que llaman felicidad? ¿Quieres que tu empresa alcance esas cimas que siempre has soñado? ¿Crees que el ambiente de tu empresa tendría que mejorar? ¿Sabes que el antídoto a todos los problemas es el NO escuchar tu corazón? Puedes contactar conmigo a través de Twitter, en Facebook y en Linkedin

.- ¿Qué es el neurocoaching? Explícamelo para que lo entendamos todo

Es la aplicación de la neurociencia al coaching. Me explico. La Neurociencia tiene aportaciones muy relevantes para entender el comportamiento humano. El cerebro humano es el sistema natural más complejo del universo. Comprender el  cerebro incrementa  nuestra eficacia en el coaching ya que con este conocimiento podemos tomar decisiones diferentes y conscientes en cada momento.

Sin embargo, quizá no sea suficiente tener más conocimiento, sino conocer mejor nuestro propio cerebro. Sólo así seremos  capaces de observar los procesos cerebrales de nuestros coachees y acompañarles en reflexión y la integración de nuevos hábitos ( sostenibles en el tiempo) en sus vidas.

 .- ¿Qué debemos hacer cuando el miedo llama a nuestra puerta?

Sin duda, aceptarlo y respetarlo. Mirarlo cara a cara. No juzgarlo ni juzgarte por tener miedo. Hacerlo concreto. El miedo no está asociado a ser o no valiente sino a sentir que tengo o no, los recursos necesarios para afrontar una amenaza. Es una estrategia adaptativa, de supervivencia, que nos previene precisamente de los peligros para nuestra integridad física o la de aquellos a quienes queremos. Nos ayuda a encontrar los recursos necesarios para afrontar con éxito una amenaza presente. Afortunadamente, tenemos que enfrentarnos a nuestros miedos y agradecer  la oportunidad que nos brinda para seguir creciendo

.- ¿Qué define a una pregunta de una “buena” pregunta?

Esa es una buena pregunta…Para mí, es esa que recuerdas aunque no sepas quien te la hizo. Es una pregunta sin respuesta que te invita a un silencio prolongado. Generalmente va seguida de una reacción corporal. En definitiva, es una pregunta que te hace avanzar o retroceder, según el caso, Son preguntas que te invitan a un cambio de perspectiva y/o de acción.

.- “Déjate de chorradas de coaching, de motivación… A mi edad ya no podré cambiar.. Y dices tú que somos lo que queremos ser..¿Qué le dirías a esa persona?

La ciencia dice que el cerebro humano no tiene límites. Nuestros límites están en las circunstancias. El cerebro se adapta al entorno mediante la plasticidad. Si nuestra visión del mundo está determinada por las propiedades de nuestro sistema neuronal y éste es plástico…implica que hay células que son reemplazadas por otras, otras mueren y las conexiones entre ellas cambian.

Casi nadie piensa y actúa igual a lo largo de su vida. El coaching te invita a observar y relacionarte con tus circunstancias de una manera distinta y te da la posibilidad de hacer cosas distintas. Ya no hay motivo para decir que “ no puedo cambiar” sino que “no quiero”…

 .- ¿Cómo definirías tú, el cerebro?  ¿Para qué está preparado nuestro cerebro y lo desaprovechamos?

El cerebro es la parte del sistema nervioso central más evolucionada y que nos permite realizar todas las funciones que conocemos. Como decía antes, no tiene límites y está en constante cambio, debido a las experiencias que vivimos, desde que nacemos hasta el último día. Está preparado para acompañarte allá donde quieras ir.

.- ¿Qué tal se llevan el futuro y el cerebro?

Se llevan regular.  Al cerebro le gusta controlar todo lo que le rodea y sentirse lo más seguro posible. Como diría mi compañero Fernando de Castro “ al cerebro no le gustan las incógnitas. En esa lucha, mientras tu cerebro se sienta seguro, dominará el terror al futuro pero cuando deje de sentirse seguro, el futuro comenzará a atemorizarlo. Y eso puede llegar a paralizarte” . La buena noticia es que tu cerebro puede aprender a confiar en el futuro y transmitírselo al cuerpo.

 .- Imaginación y actitud positiva, en estos momentos, ¿Es la combinación ideal para salir del hoyo en el que está mucha gente?

neurocoachingMás que imaginación yo hablaría de toma de conciencia. Es un buen momento para pararse. Parar y sentirte.  Hacerte preguntas que no te hayas hecho. Volver a retomar preguntas que ya te hiciste y evitaste responder. Escuchar tus emociones y el mensaje que tienen para ti. Observar la coherencia que hay entre tus creencias y la realidad que experimentas. A veces ajustamos la realidad a lo que creemos o provocamos una realidad que se ajuste a nuestras creencias.  Si te han dicho que no podrás llevar a cabo algo y te lo crees… probablemente no puedas conseguirlo. Podríamos decir que nuestras creencias son claves en la realidad que experimentamos. Confía en ti y en tus posibilidades

 .- ¿Quiénes somos?

Somos seres de la naturaleza pero al mismo tiempo la trascendemos. Tenemos cuerpo y alma y esto nos distingue del resto de los seres porque poseemos una dimensión espiritual que nos hace ser personas. Supongo que somos y seremos lo que queramos ser.

.- ¿Ciencia y espiritualidad acabaran entendiéndose?  ¿Qué beneficios obtendremos de esa unión?

Como digo en el libro, Ciencia y espiritualidad están condenadas a entenderse, a complementarse. Una entendiendo lo medible y la otra descubriendo lo que no lo es. Juntas en búsqueda de la verdad. Las personas necesitamos comprender las leyes de la naturaleza y mantener la armonía en nuestra conciencia. Reconciliar ambas, implicaría crear a través de las educación, mentes que preguntan y mentes que cuestionan. Mentes científicas y espirituales al mismo tiempo

.-  ¿El pensamiento positivo puede cambiar la realidad?

No vale sólo con repetirnos buenos pensamientos para sentirnos bien y cambiar la realidad. Decía el Dr Lipton “que los pensamientos positivos vienen de la mente consciente, mientras que los negativos contradictorios son programados en la mente subconsciente”. Es importante hacer un ejercicio de reflexión más profundo para hacer conscientes aquellas  creencias que están operando por debajo de mi consciencia. Atención y repetición son, en mi opinión, dos grandes herramientas para transformar la realidad

 .-  ¿Qué es la espiritualidad para ti?

Es una actitud. Es la forma en la que eliges estar en el mundo. La invitación a hacerte preguntas a veces incómodas pero potenciadoras ligadas a un propósito de vida.

Tiene que ver con el sentido pleno. Es a la vez un camino de búsqueda y de crecimiento. Un camino de aceptación, conexión y fluidez. Un camino personal, individual y único para cada uno. Es entender quien eres en relación al mundo en el que vives. Y para eso es importante que tengas en cuenta que eres mucho más de lo que haces y que todo lo que pasa tiene un sentido

.- ¿Debemos morir un poco para reinventarnos, para renacer?

Sin duda David. El cambio es de alguna manera la muerte de algo nuestro que conlleva un duelo provocadao por la misma pérdida. Vivimos en una cultura que le aterra la muerte pero…para provocar cambios hace falta la muerte de lo anterior.  Morir “ un poco” es la antesala de la transformación. Del renacer

.- ¿Por qué escuchar más a nuestro cuerpo?

Porque tu cuerpo es la historia de tu vida. Tu manifiesto de existencia.

Tu cuerpo habla. Y es importante estar cerca para escuchar lo que dice. El tuyo te habla a ti. El mío a mi. Habla un lenguaje complejo de descifrar para el resto. Salvo para ti. A veces dice cosas muy duras que no nos gusta escuchar. Hazlo antes de que sea tarde. ti. Acepta y agradéceselo.

Sólo liberando al cuerpo de sus ataduras podemos acercarnos de una manera real a nuestras emociones. Y eso pasa previamente por escucharlo. Y por que si no cuidas tu cuerpo, dónde vas a vivir el resto de tu vida?

 

 

 

 

 

 

¡¡Conversa con tu cerebro!!

Una creencia  no es simplemente una idea que la mente posee,  es una idea que posee a la mente

cerebroQuerido cerebro:

La verdad que ya son muchos años juntos. Quería darte las GRACIAS por las cosas que has hecho por mí hasta el día de hoy.

Me has puesto en estado de “alarma” en muchas situaciones que me han sacado de muchos posibles apuros. Desde siempre has estado “programado”, para salvarnos. Como los trogloditas, les ayudabas a que cada vez, a salvarse cuando oían un ruido diferente a los que están acostumbrados. Muchas veces, esos ruidos eran los dinosaurios que los estaban esperando y no para jugar al ajedrez.

Pero ya no estamos en la edad de los Tiranosaurios Rex, estamos en el siglo XXI.

Como te he dicho, me has ayudado en muchas situaciones. Y te doy las gracias, pero ya no estamos en los tiempos de las cavernas.  Tus pensamientos, me han dicho que no podría hacer muchas cosas, que la vida era muy limitante, que había que esforzarse para conseguir un 1% de lo que había soñado, que eso de soñar en grande era una quimera, que no lo podría conseguir… Tu “ayuda”, me ha hecho seguir la corriente, lo que estaba “bien” según decían los demás, porque si lo intentaba, venías al instante a decirme, que no lo intentase. Me querías salvar de los posibles peligros.

Pero hoy es el día. Ya vale de pensar que soy mis creencias. Creencias que me estaban limitando.

Me has hecho pensar que no podía hacer nada de lo que me propusiera, que si lo intentaba todos me señalarían , que no podría ser feliz, que eso que los sueños se hacen realidad es pura ilusión, que los sueños , son eso, sueños…

Yo era esas creencias, todas y cada una de ellas. Y ahora sé, que no lo soy.

Me has hecho pensar que era prisionero del destino, que todo el mundo estaba en mi contra, que mi vida ya sería para mí siempre la misma, que mi vida soñada, era eso, sueño.

El exterior no determina nuestras decisiones. El gobierno, los amigos, la familia, no tienen el poder de decidir nuestro futuro, por mucho que pensemos que sí. El gobierno no tiene poder en las decisiones que tomemos sobre nuestro trabajo, sobre nuestras relaciones personales o sentimentales o sobre qué autobús coger para ir a Madrid.

Echamos la culpa a los demás de nuestro destino, cuando en realidad, me las tenía que haber echado a mí mismo. ¿Por qué? Porque siempre tenemos que dueños de nuestra vida, de nuestros pensamientos, y yo me estaba dejando “asesorar” por lo que tú me decías.

Y esto, ya ha empezado a cambiar.

Lo que me hacías creer que era la vida, la sociedad, me provocaba las emociones que vivía constantemente. Impotencia, rabia porque no había progreso en mi vida, miedo ante cualquier cambio  que sufría… Como bien sentía en esos momentos, estaba como las maracas de machín.

Yo era mis decisiones. Había tomado el camino más fácil, el que estaba más transitado por todos, el que menos esfuerzo me provocaba, el que menos miedo me daba. ¿Por qué? Porque no quería sentirme señalado por los demás, si hacia algo que no estaba “bien” visto por los demás. Pero esos días ya han pasado, ya vale.

Hoy es el principio del comienzo. Todas esas creencias, ya no me sirven. Estaban limitando quien sentía que era yo. Me estaban haciendo infeliz. Te repito que te doy gracias por todo lo que has hecho por mí, pero ahora las cosas han cambiado. No soy esa persona miedosa, que dudaba de sí mismo.

¡¡YA, NO!!

Yo fui el responsable de todas esas elecciones. Y yo sentía que era la suma de todas esas decisiones que había tomado. Y lo reconozco. Pero ahora las decisiones van a ser totalmente diferentes.

Yo no soy esa persona. Yo soy valiente, alegre, feliz, decidido, quiero mi felicidad y voy a por ella. ¿Te queda claro?

Ahora sé que la personalidad y la forma en que vemos la realidad, se construye a través  en función de cómo pensamos,  actuamos y sentimos. Pues si lo he aprendido, todo va a cambiar. No vas a ser tú, quien domine mi vida, VOY A SER YO, quien a través de dominar mis pensamientos, voy a crear mi vida, la vida que me hace feliz.

La vida es puro cambio, queramos o no. No todos pensamos como cuando teníamos 15 años, y si es así, nos lo tendríamos que mirar. Ya no voy a pensar como pensaba antes, el cambio ha llegado y ha llegado para quedarse. Te guste o no, cerebro.

cerebroSé que durante un tiempo, harás todo lo posible para que vuelva al “redil”. Sé que lo intentaras, diciéndome que es imposible, que no lo intente, que no podré, que es una utopía. Sé que lo intentaras, pero déjate de esfuerzos. Quiero una nueva vida, y sé que el comienzo de la misma, empieza por mis pensamientos, y de eso me voy a encargar yo.

Al igual que yo, sé que estás preparado para llegar hasta donde nos propongamos. Que no eres un órgano fijo, que te transformas, que te regeneras. Sabemos que los límites están en las circunstancias, y las circunstancias las vamos a crear nosotros, LOS DOS JUNTOS. Así que ponte la ropa de hacer deporte, porque vamos a superar muchos límites, romper muchas barreras. Y cuando lleguemos a la meta, veremos que todo esfuerzo, siempre vale la pena.

Las palabras, los pensamientos y las acciones, tienen una repercusión en nuestra personalidad, en nuestra salud, que hasta hoy no conocía.  Pensaba que siempre haciendo lo mismo, obtendría resultados diferentes, y era al revés. Siempre obtenía los mismos. Pero ahora todo va a cambiar. Esas palabras, esos pensamientos, esas acciones van a ser de 180º, y así es  como mi vida dará un giro, de 180º.

Antes pensaba que con aprender la nueva teoría, ya obtendría resultados. Pero no es así, aplicare lo que aprendo y lo experimentaré. Sólo así, sé que te estarás dando cuenta, que las cosas están cambiando.

Sé que la felicidad está dentro de mí y que tú, ni nadie, me va a alejar de ella. Y para ello, tengo que empezar a dominar lo que pienso, las acciones que realizo y lo que digo. Todo ello hará que mi actitud ante la vida, sea diferente, sea más coherente con quien soy, con cómo pienso.  Ahora cada momento de mi vida, será especial. Cada decisión será tomada con el corazón. Y que YO, SÓLO SOY EL DUEÑO DE MI DESTINO. YO SOY QUIEN DIRIGE MI VIDA HACIA DONDE YO QUIERO, NADIE MÁS. Y todo empieza por mis PENSAMIENTOS, POR LAS PREGUNTAS QUE YO ME HAGA.

Gracias por todo lo que me has ayudado todo este tiempo, pero a partir de ahora las cosas van a cambiar. Yo voy a ser el dueño de los pensamientos, dueño de mi vida.

Próximamente tendré el placer de conversar con Silvia Escribano, sobre los beneficios del neurocoaching en nuestras vidas y cómo poderlo aplicar en nuestro beneficio diario y profesional.

Marta Romo: ” El cerebro es el ordenador más potente del mundo al que hay que cuidar para que esté en forma”.

Hoy dentro de la Sección ” Entrevistas motivantes para nuestro Desarrollo personal y profesional” es un placer presentar a Marta Romo. 

marta romoTenemos un cerebro, pensamos, razonamos, tenemos ideas, nos sentimos más importantes que el resto de razas que habitan el planeta Tierra. ¿Pero si tenemos algo que nos distingue de los demás, por qué no hacemos un mejor uso de él?

El cerebro es como ir al gimnasio. Cuando vas, descubres muchas cosas de ti, que puedes hacer cosas que hasta entonces no sabías que podías hacer. Con el cerebro igual. Pensamos que llegados a una cierta edad, ya no somos capaces de estudiar, que no se nos queda nada. Pero si nos quedamos en el sofá, tanto en el ejercicio, como con nuestro cerebro, sin mover un solo pelo. ¿Qué pasa?  Que engordamos, que se nos hace un cayo todo.

Dicen que solo aprovechamos el 10% de la capacidad que tiene nuestro cerebro. ¿Qué hacemos con el otro 90%? Pensar que no existe. ¿Y a que te gustaría poder hacer uso de 1% más de tu capacidad de tu cerebro? ¿Te imaginas que podría pasar?. Marta, a través de su nuevo libro, “Entrena tu cerebro. Neurociencia para la vida cotidiana“, nos enseña como sacarle el máximo partido al único órgano que tenemos que no se desgasta con el uso, NUESTRO CEREBRO.

GRACIAS Marta por recordarnos una cosa muy importante a través de tu libro, que todo lo que somos, sentimos y pensamos parte de nuestro cerebro. ¿Qué pasaría si fuéramos dueño de nuestros pensamientos, de nuestro cerebro?.  A través de algo tan sencillo, como dormir bien, un estrés moderado y emociones positivas , empezaremos a tener un cerebro en forma. Pues que eso es el principio del comienzo de una nueva vida, una vida con sentido y con paz interior. Podéis conocer más a Marta a través de Facebook, Twitter y su Web.

¿Frustrado por qué no sabes cuáles son tus habilidades y pasiones? ¿Desesperado por qué no sabes qué asignaturas escoger o hacía donde encaminar tu vida? ¿Desempeñas un trabajo que no te gusta y solamente quieres ser feliz en un trabajo? ¿En desempleo y no sabes qué hacer con tu vida?  ¿Quieres un nuevo rumbo en tu vida y no sabes cómo hacerlo? Será un placer acompañarte en el camino que desees emprender. Juntos ascenderemos a cotas jamás imaginadas.  Puedes contactar conmigo a través de Twitter, en Facebook y en Linkedin

.- ¿Quién es Marta Romo?

Soy una eterna aprendiz y emprendedora de vocación. Soy polifacética, me encanta probar cosas nuevas e innovar… también soy bastante cabezota. Soy una mujer con fe y con confianza en que todo lo que sucede, es para bien.

.- ¿Cómo le explicarías a mi sobrino, qué es el cerebro?

Le diría que es como el ordenador más potente del mundo, que está dentro de su cabeza y que le ayuda a organizar todo lo que piensa, siente y hace. Por eso, hay que cuidarle y entrenarle para que esté siempre al día y en forma.

.- ¿Cuál es el principio del comienzo, para entrenar tu cerebro?

  • Hay dos principios básicos. El primero viene de serie, es la plasticidad cerebral. Aunque desde hace bien poco, sabemos que si practicamos ejercicio aeróbico, podemos potenciar nuestra plasticidad al generar una proteina conocida como BNDF que permite generar nuevo tegido neuronal.
  • El segundo se desarrolla y lo podemos hacer desde que nacemos. Es la fuerza de voluntad, clave para la felicidad y para el éxito en nuestros propósitos y en cualquier entrenamiento. La ciencia ha demostrado, que quienes se han dedicado a cultivar su fuerza de voluntad, han invertido en su educación y en su felicidad..- ¿Qué importancia tiene la alimentación para nuestro cerebro?

Pensar con claridad, memorizar, recordar o conectar ideas, no son tareas sencillas para nuestro cerebro que requiere consumir muchísima energía para realizarlas. Determinados nutrientes son necesarios para que estas actividades sean más efectivas y para que nuestra mente pueda estar despierta, ágil y a la altura de lo que necesitamos en cada circunstancia. Sabemos que determinados alimentos pueden imitar a los medicamentos en la regulación de los neurotransmisores, provocando cambios en la actividad cerebral y el comportamiento, por lo que el impacto de lo que ingerimos es muy importante para nuestro cerebro.

Por ejemplo, sin ser conscientes, ingerimos enormes cantidades de azúcar un 40% a través refrescos, zumos, bollería industrial o golosinas. Cuanto más cantidad de azúcar consumamos, mayores problemas de atención y altos índices de nerviosismo e hiperactividad tendremos. Esto para el cerebro de los niños es nefasto. Otro ejemplo, puede ser el aspartamo, un edulcorante artificial de mucho uso en productos light, bebidas azucaradas, chicles, bebidas de frutas, entre otros. Los resultados de numerosas investigaciones, muestran que el consumo a largo plazo del arpartamo lleva a un desequilibrio en el estado antioxidante/oxidante del cerebro y esto puede estar ligado al desarrollo de tumores, parkinson, alzheimer, esquizofrenia, depresión, entre otros problemas neurológicos.

.- ¿Qué entrenamiento dictarías a un desmotivado para que pusiera en forma a su cerebro?

Se puede entrenar el acostumbrarnos a lo que no nos motiva, a través de la generación de un hábito… Esto se lo recomendaría si no quedase más remedio. Sin embargo, mi consejo sería que eligiera aquellas actividades que llaman su atención, que le mueven y le dirigen hacia emociones positivas. La atención también se entrena, como decía con los hábitos a base de repetir, repetir y repetir… pero no tiene sentido poner esfuerzo en lo que no te mueve, pues no te permite aflorar todo tu talento. Mientras que si diriges tu atención hacia lo que realmente te gusta, vas a ser capaz de dar lo mejor de ti y seguir creciendo.

.- ¿Por qué es importante algo que desafié a nuestras mentes?

El reto  o el desafío, tiene un componente de juego para nuestro cerebro y a la vez un componente de riesgo. Es un cocktail excitante entre la dopamia y la adrenalina que hacen que nos activemos al máximo y que aprendamos cosas nuevas. El reto nos permite salir de la zona de confort y probar, arriesgarnos a cosas nuevas. Está relacionado con nuestra parte más primitiva, el sistema reticular del cerebro, nuestra parte de reptil.  Eso si, para que un desafío nos active tiene que ver con nosotros, nuestros intereses o inquietudes, también es importante que no sea excesivo para nosotros, pues entonces en lugar de desafíar nos frustrará.

.- ¿Cómo agotamos a nuestro ego? ¿O tenemos que dejarlo que también nos hable de vez en cuando?

En mi opinión, más que agotarlo, lo interesante para nosotros es tener más opciones donde poder elegir. El ego tiene que ver con la activación de determinadas partes de nuestro cerebro, zonas en las que tenemos más conexiones sinápticas y una química determinada que favorece su repetición o que seamos reincidentes. Con el entrenamiento cerebral, podemos activar otras conexiones sinápticas diferentes que si somos capaces de transformarlas en hábitos a través de la mielinizción (con la repetición) serán nuevas opciones alternativas a nuestro ego.

 .- ¿Por qué la neuroplasticidad nos da esperanzas frente a las dificultades del día a día?

Se ha demostrado que en los adultos, no solo mueren las neuronas, sino que también nacen otras nuevas, es la  “neurogénesis”. Ahora sabemos que tanto las neuronas como las células gliales (cumplen la función de soporte de las neuronas) se siguen produciendo durante toda la vida. Así que ahora no hay excusa para el cambio, ya no vale el “es que yo soy así” o “a mi edad ya no puedo cambiar”. Sabemos que podemos seguir haciendo lo mismo de siempre o podemos elegir hacer cosas diferentes, siempre estamos a tiempo de transformarnos, crecer y evolucionar. El cerebro se entrena con cualquier músculo de nuestro cuerpo. En gran medida, somos responsables de nuestra calidad de vida, de nuestra calidad mental y emocional. El cerebro además de en nuestra cabeza, está en nuestras manos.

 .- Nos encontramos con gente sin rumbo, ¿Cómo empezamos a trazarlo?

Soñando, todo viaje comienza con un sueño. Se qué puede resultar muy romántico, pero cientíticamente funciona. Cuando soñamos despiertos, en nuestro cerebro se activan las ondas alfa que son las que necesitamos justo antes de tener un momento ajá o momento creativo. Sin alfa no hay gamma, estas son las ondas de la generación de ideas. Lo que sucede cuando soñamos o nos imaginamos lo que nos gustaría, es que nuestro cerebro lo ve claramente y se lo cree. Cuando el cerebro tiene las cosas (ya sean imágenes o pensamientos) claras y si además, estas activan el circuito de placer o aproximación, se pone en movimiento, en camino para conseguir el sueño. Este es, desde mi punto de vista, el primer paso y el más sencillo. El segundo paso es trazar ese rumbo a través de un plan de acción y ese es otro cantar, en el que necesitamos tirar de hábitos, fuerza de voluntad, acompañamiento… Y si el sueño nos sigue haciendo vibrar, este proceso es más sencillo.

marta romo.- ¿Cómo evitamos el síndrome de la felicidad aplazada? ¿Por  qué aplazamos nuestra felicidad?

Por ejemplo centrando nuestra atención en el día a día, en el presente. Tratando tener momentos de disfrute a diario y no esperando a las vacaciones o al fin de semana para poder tener ocio. Tambien podemos evitar este síndrome con la meditación, que activa zonas de nuestro cerebro relacionadas con la paz y la auténtica felicidad. O también, marcándonos metas y teniéndolas presentes para ir trazando el camino hacia ellas.

Aplazamos nuestra felicidad porque no soportamos la incertidumbre, nuestro cerebro no está preparado para la incertidumbre y busca certezas… y si no las encuentra se las inventa. Elegir el camino de la  felicidad no siempre aporta certezas, no tienes la garantía de conseguirla, y muchas veces preferimos la infelicidad a la incertidumbre.

.- ¿Por qué la importancia de los hábitos?

Básicamente porque nos dan certezas, seguridad y permiten a nuestro cerebro consumir menos energía. Así podemos dedicar más energía y atención a la parte creativa. Los hábitos pueden ser comportamientos, pensamientos, emociones que se convierten en tendencias sostenibles y repetidas en el tiempo. Es importante que tengamos hábitos saludables y beneficiosos, pues es difícil “escapar” a la potencia de los hábitos y porque realmente no se pierden, sino que entran en desuso al incorporar hábitos más beneficiosos.

.- ¿Por qué nos da tanto miedo el cometer errores?

Por el miedo al qué dirán, al rechazo básicamente, a no pertenecer y que nos excluyan. Es un miedo muy primitivo que, desde mi punto de vista, se refuerza con el sistema educativo que tenemos. En las escuelas, se penaliza el error como si no formara parte del aprendizaje ¡Y esto si que es un gran error!

.-  No hay voluntad por superarse, por nada.. ¿Cómo alimentamos esa voluntad?

La fuerza de voluntad opera como un músculo: puede ser fortalecida con la práctica, puede fatigarse con el uso excesivo, o atrofiarse con la falta del mismo. Podemos decir que la fuerza de voluntad necesita comer y dormir. Lo ideal es fortalecerla desde la infancia, si ya es demasiado tarde, aquí van algunas recomendaciones:

  • Ten objetivos claros de lo que se supone que debe conseguir el autocontrol. En ocasiones somos ambiguos, generalistas y mezclamos nuestros propios límites. Esto nos lleva a tener dificultades con la fuerza de voluntad, no tanto porque no seamos capaces, sino porque no lo tenemos claro.
  • Presta atención y lleva registros: Tener en mente la conducta que quieres que controlar y contabilizarla ayuda y mucho. ¡Nos encantan los marcadores! Para tener éxito en tus propósitos, es fundamental el foco. La multiplicidad hace que se pierda foco y nos despistemos.
  • Externaliza y confía tu voluntad en alguien: La atención se focaliza sobre todo con interacción social porque genera cierta tensión y recompensa inmediata cuando consigues tus resultados o los compartes.
  • Carga tus baterías de voluntad: La fuerza de voluntad se consume al usarla, el descanso y la glucosa, ayudan.
  • Administra tu voluntad: tenemos una cantidad limitada de energía relacionada con el autocontrol. Así que de vez en cuando, se recomienda darle un descanso a la voluntad, dejar de apretar los controles. Los premios y el refuerzo positivo funcionan.
  • Busca la motivación autónoma: Sabemos que los mecanismos de nuestra autorregulación, son favorables a nosotros mismos cuando la motivación es autónoma e independiente, y que estar presionados o controlados externamente bloquea nuestra fuerza de voluntad a largo plazo, ya que nos lo pone más difícil. Hacer este ejercicio de discernimiento para identificar nuestras motivaciones intrínsecas antes de lanzarse por un objetivo es crucial para ponértelo más fácil.
  • Perdona tus errores: Cometer errores es inevitable y humano, pero tu fuerza de voluntad será más fuerte si logras superarlos. El problema es cuando nos quedamos enganchados a ellos a través de la culpa, que es muy adictiva, y los vivimos como un fracaso.

 .- ¿Qué relación hay entre emociones y cerebro?

Las emociones son procesos psicológicos que, gracias a la información que proporcionan, contribuyen a reajustar nuestras metas y planes basándose en nuestro propio sistema de valores. Sirven para algo más que hacernos sentir. Proporcionan información valiosa sobre cómo nos afectan las cosas y nos ponen en movimiento. Nuestro cerebro las necesita constantemente, pues sin ellas, estaríamos perdidos. Esto las convierte en una interesante herramienta para tomar decisiones, que no siempre tenemos en cuenta ya que pensamos erróneamente que pueden despistarnos o desviarnos de nuestro objetivo. Son una potente guía para nuestro cerebro, como una brújula. Cada decisión supuestamente racional que tomamos, está condicionada previamente por una emoción, aunque no somos conscientes de ello en muchas ocasiones. Las emociones se regulan desde el cerebro, desde el sistema límbico y también desde la parte más primitiva que tenemos, el sistema reticular.

 .- Una reflexión para los lectores del blog

Podemos incluir algunos ajustes en nuestra agenda que pueden ayudarnos a estar en forma cerebralmente hablando y vivir con más optimismo. Se trata de incluir todo tipo de actividades que alimentan nuestro cerebro, cada día, aunque sean 5 o 10 minutos, pero lo importante es que sucedan todos los días. Por ejemplo, durante las vacaciones hacemos un montón de actividades diferentes y esto despeja y entrena nuestra mente. Mientras que después, el resto del año nos limitamos a dormir, trabajar y poco más…y esta es una rutina muy poco estimulante y enriquecedora para nuestro cerebro. A mi me gusta  hablar de la agenda arcoiris, porque necesitamos hacer 7 cosas cada día. Si le ponemos colores en la agenda, puede ser más sencillo chequear que los tienes todos cada día. Hay que tener agendas policromáticas. Las 7 actividades son: sueño de calidad, conexión social (contacto), juego, introspecciónn, actividad física, trabajar y no hacer nada.